You are here
Home > Здраве и красота > 16: 8 – Най-леката диета, която дава феноменални резултати

16: 8 – Най-леката диета, която дава феноменални резултати

Въпросът не е в лишението, нито разделението на храната – всичко е във…времето

Вероятно сте опитвали различни диети, някои по-тежки, някои по-лесни за спазване и, разбира се, резултатите са по-бързи или по-бавни. Основната причина, поради която не сте продължили, пък е отегчението при изчисляване на калориите или режима, изискващ много лишения.

Диета, наречена 16: 8, е една от малкото, с която лесно можете да се съобразявате. При нея всичко се върти около правилото – 16 часа всеки ден се пости, а трите яденета се разпределят в оставащите 8 часа. Въпреки че диетата без забрани на пръв поглед изглежда много изкушаваща, важно е да бъдете пост от 16 часа, за да свикнете по-лесно с нея.
Как да отслабнем без глад: лека диета
Как действа тази диета?

Първата стъпка към успешната диета 16: 8 е да изберете осемте часа през деня, в който ще разпределите храната. За някои това би означавало прескачане на закуска, за други, прескачане на вечеря или – много късна закуска или много ранна вечеря. Например, ако решите осемте часа ядене да разпределите в периода от 12 на обяд до 20 часа вечерта, закуската ще бъде в 12 часа, обядът – около 16 часа, а с вечерята трябва да приключите не по-късно от 20 часа вечерта. Ако закуската Ви е в 9 часа сутринта, трябва да приключите с яденето в 16 часа следобед.

Преброяване на калориите не е необходимо, въпреки че здравословното хранене има предимство.

Как да оцелеем останалите 16 часа?

През останалата част от деня, който продължава 16 часа в лишение, вода, чай (без захар) и кафе се допускат. Разбира се, най-малко половината от времето ще изкарате (през нощта), докато останалото време може да използвате за подготовка за ходене на работа, и няколко часа преди лягане, които със сигурност са добре дошли след последното хранене преди лягане.

loading...

Вашият коментар

Top
Show Buttons
Hide Buttons
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close