You are here
Home > Здраве и красота > 5 прости упражнения, които ще преобразят тялото ви!

5 прости упражнения, които ще преобразят тялото ви!

Това са уникални упражнения, не отнемат време, а вие ще се подмладите и ще влезете във форма

Ще опишем накратко кои упражнения могат да преобразят тялото ви само за месец. От вас се иска единствено да бъдете упорити и постоянни. Имайте предвид, че те не отнемат време, изпълняват се бързо, а и не са сложни, така че нямате никакво оправдание да не се заловите още сега с тях!

Планк
plank

Упражнението, което дава отлични резултати за коремните преси. Важна е правилната стойка, а за нея ще добиете впечатления от снимката. Стойте в тази поза, колкото ви е възможно и увеличавайте минутите всеки ден.

За бедрата и ръцете

Едновременно работим и върху двете зони, а целта ни е да запазим равновесие, така че да не залитаме и да усетим напрежението в мускулите.
Birdog

Клекове

Разположете си така ръцете и краката, че да имате добър баланс. Клякайте бавно и постепенно, все едно сядате на стол.
legs

Махове с крака

Опрете се на ръцете си и заемете поза като на кучетата, но с изправени крака. Махайте нагоре, редувайки краката, а когато ги прибирате към себе си, сгъвайте в коленете, стремейки се да достигнете гърдите.
Down-Dog-Abs

За талията

Заемете първоначалния стоеж, гледайки напред, леко приклекнали и се въртете наляво и надясно с топката. Първо в едната посока, после с другата, като се концентрирате върху движението и не допускате да се отклонявате и олюлявате.
waist
10 минути на ден и вие ще сте с тяло на богиня. Ако не вярвате, първо опитайте и после го поставяйте под съмнение. Може да удвоите програмата, когато достигнете моментът, в който тези упражнения не ви затрудняват. Експериментирайте, добавете и по-динамично подскачане, лек крос навън сред природата или плуване – гарантирано е, че съвсем скоро вие ще се радвате на образа си в огледалото.

loading...

Вашият коментар

Top
Show Buttons
Hide Buttons
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close