You are here
Home > Дом и семейство > Кухня > 5 салати за отслабване – идеални рецепти през лятото

5 салати за отслабване – идеални рецепти през лятото

Всеки работен ден от седмицата има салата за отслабване „детокс микс”, в събота ядем скара, а в неделя може да почиваме

Ако искате да ядете и отслабвате, най-добре е да се храните със салати. През лятото със сигурност има разнообразие на зеленчуци, от които да направите свой детокс микс. Благодарение на „Мари Клер”, можем да ви предложим по една салата за делник.

В събота може да го ударите на гастро удоволствия като скара и млечни продукти. Ако неделята е разтоварващ ден за вас – най-добре. Всички диетолози съветват поне един ден седмично да не ядем. Така храносмилането и метаболизмcът се рестартират и започват да работят много по-добре.

Сега въпросните 5 рецепти за отслабване:

Понеделник: Салата „Време за отслабване”

Какво ви е необходимо?

150 г бяло зеле
1-2 моркови
1 цвекло
1 зелена ябълка
1-2 стъбла листна целина
Зелении (копър, магданоз, кориандър)

За салатения сос:

1-2 с. л. лимонов сок
1-2 с.л. ленено масло или зехтин
Соев сос (вместо сол)
Салата време е за отслабване
Как се приготвя?

Нарязваме зелето много фино, цвеклото – на тънки линии, целината – на кубчета. Обелете морковите и ги настържете фино. Ябълката се нарязва на малки кубчета. Добавете ситно нарязаните листа на зелениите.

Смесете лимонов сок и масло, за да приготвите дресинг. Комбинирайте всички съставки в купа за салата и овкусете с готов сос. Ако искате да посолите – използвайте соев сос на вкус.

Вторник : „Зелена” салата

Какво ви е необходимо?

½ чаша пресен спанак
Средно маринована краставица
Средна свежа краставица
½ авокадо (белен)
1 с. л. зехтин
1 ч.л. соев сос
Сусамово масло
Лимонов сок
Смес от семена
Зелена салата за отслабване
Как се приготвя?

Нарежете на ивици пресни и кисели краставици, авокадо. Спанакът се разкъсва на малки парчета. Смесете ги и поръсете със семена.
Подходящият дресинг за тази салата са няколко капки сусамово масло със зехтин, соев сос, лимонов сок.

Сряда: Деткос салата

Какво ви е необходимо?

2-3 цветчета от броколи
1 авокадо
1 сладък пипер
1 зелена ябълка
½ с. л. сусам
½ с. л. ленено семен
2 ч. л. лимонов сок
2 с. л. растително масло

Детокс салата за отслабване

Как се приготвя?

Нарязвате беленото авокадо на малки кубчета, по същия начин, пипера и броколи. Ябълката се почиства и нарязва на ивици. Всички съставки се смесват в купа за салата, добавят се ленено семе и сусам.
Приготвяме дресинг от растително масло и лимонов сок, подправяме салатата и добавяме малко сол на вкус.

Четвъртък: „Оранжев бум”

Какво ви е необходимо?

1 голям морков
1 портокал
Тиквени семки
1 ч. л. зехтин
1 ч. л. балсамов оцет
2 ч. л. соев сос
2 ч. л. зърнеста горчица
Салата оранжев бум за отслабване
Как се приготвя?

Основните съставки ─ моркови и портокал ─ белени и нарязани на тънки кубчета (можете да не обелвате портокала, ако желаете – кората съдържа много витамини).
Пригответе дресинга от зехтин, соев сос, горчица и балсамов оцет.

Петък: Салата „Микс от зеле”

Какво ви е необходимо?

¼ зеле – червено или бяло
¼ червен пипер
¼ жълт пипер
1 морков
1 авокадо
1.5 ч. л. лимонов сок
3 с. л. конопено масло
3 стръка кориандър
ленено семе
Микс от зеле за отслабванеМикс от зеле за отслабване
Как се приготвя?

Настържете зелето и моркова на фино ренде, нарежете червените и жълтите чушки на малки кубчета. Авокадото се нарязва на малки парченца. Смесете зеленчуците и добавете кориандър. Пригответе сос от ленено масло и сок от лайм. Овкусете салатата добре. Накрая се поръсва с ленено семе!

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close