You are here
Home > Здраве и красота > 5 ужасни здравословни проблема, които може да излекувате с магнезий

5 ужасни здравословни проблема, които може да излекувате с магнезий

Обикновената таблетка магнезий може да ни измъкне както от лапите на стреса, така и от хроничната умора

Стрес, депресия, мускулната слабост, главоболие, загуба на апетит, гадене и безсъние са ранни признаци, които показват недостиг на магнезий в организма. Сериозната липса на този минерал засяга работата на мускулите.

Ето пет причини да се снабдите с таблетки магнезий, които потвърждават важността му за човешкото тяло:

Сърцето: Научните изследвания показват, че магнезият успешно намалява кръвното налягане при хора, страдащи от лека и умерена хипертония.
Кости: Магнезият е четвъртият по количество минерал в човешкото тяло и около 50% се намира в костите. Той влияе върху абсорбцията на калций и заедно с него отговаря за запазването на здравината на костите.
Диабет: Минералът подобрява ефекта на инсулина, така че той се използва за предотвратяване на диабет тип 2, както и при хора, които вече страдат от това заболяване.
Храносмилането: Магнезият отпуска червата и омекотява изпражненията, докато твърде много калций може да причини нередовно изхождане. Една чаша минерална вода с магнезий е отлична за регулиране на храносмилането, но не прекалявайте – излишъкът от магнезий в организма може да причини проблеми с храносмилането.
Хронична умора: Липсата на магнезий може да причини хронична умора, както и безпокойство, тревожност, депресия и астматични пристъпи, свързани с тези състояния.
Как да компенсираме липсата на Майгнезий
Източници на магнезий по отношение на ежедневното изискване от 100 грама:

Бадеми – 268 mg. (68% от препоръчителните дневни стойности)
Индийско орехче – 260 mg. (65% от препоръчителните дневни стойности)
Фъстъци – 176 мг. (44% от препоръчителните дневни стойности)
Спанак – 87 мг. (22% от препоръчителните дневни стойности)
Соя – 86 mg. (21% от препоръчителните дневни стойности)
Банани – 27 mg. (7% от препоръчителните дневни стойности)
Картофи – 25 мг. (6% от препоръчителните дневни стойности)
Шоколадово мляко – 23 мг. (6% от препоръчителните дневни стойности)

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!

Този сайт използва бисквитки Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close