You are here
Home > Здраве и красота > 5 ужасни здравословни проблема, които може да излекувате с магнезий

5 ужасни здравословни проблема, които може да излекувате с магнезий

Обикновената таблетка магнезий може да ни измъкне както от лапите на стреса, така и от хроничната умора

Стрес, депресия, мускулната слабост, главоболие, загуба на апетит, гадене и безсъние са ранни признаци, които показват недостиг на магнезий в организма. Сериозната липса на този минерал засяга работата на мускулите.

Ето пет причини да се снабдите с таблетки магнезий, които потвърждават важността му за човешкото тяло:

Сърцето: Научните изследвания показват, че магнезият успешно намалява кръвното налягане при хора, страдащи от лека и умерена хипертония.
Кости: Магнезият е четвъртият по количество минерал в човешкото тяло и около 50% се намира в костите. Той влияе върху абсорбцията на калций и заедно с него отговаря за запазването на здравината на костите.
Диабет: Минералът подобрява ефекта на инсулина, така че той се използва за предотвратяване на диабет тип 2, както и при хора, които вече страдат от това заболяване.
Храносмилането: Магнезият отпуска червата и омекотява изпражненията, докато твърде много калций може да причини нередовно изхождане. Една чаша минерална вода с магнезий е отлична за регулиране на храносмилането, но не прекалявайте – излишъкът от магнезий в организма може да причини проблеми с храносмилането.
Хронична умора: Липсата на магнезий може да причини хронична умора, както и безпокойство, тревожност, депресия и астматични пристъпи, свързани с тези състояния.
Как да компенсираме липсата на Майгнезий
Източници на магнезий по отношение на ежедневното изискване от 100 грама:

Бадеми – 268 mg. (68% от препоръчителните дневни стойности)
Индийско орехче – 260 mg. (65% от препоръчителните дневни стойности)
Фъстъци – 176 мг. (44% от препоръчителните дневни стойности)
Спанак – 87 мг. (22% от препоръчителните дневни стойности)
Соя – 86 mg. (21% от препоръчителните дневни стойности)
Банани – 27 mg. (7% от препоръчителните дневни стойности)
Картофи – 25 мг. (6% от препоръчителните дневни стойности)
Шоколадово мляко – 23 мг. (6% от препоръчителните дневни стойности)

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!