You are here
Home > Здраве и красота > 90 дневна диета: Рецепти за най-здравословното отслабване без глад и „йо-йо” ефект

90 дневна диета: Рецепти за най-здравословното отслабване без глад и „йо-йо” ефект

С 90 дневна диета може да се сдобиете не само с желаната форма, но и ще се отървете до 25 излишни килограма

90 дневната диета стана сензация още с „обнародването” й по социални мрежи и форуми. Тя топи рекордно количество килограми без вреда за здравето, без глад и най-вече – без „йо-йо ефект”.

Популярността на 90 – дневната диета се обяснява лесно. При нея всички вреди от спазването на режим ги няма. Тялото и съзнанието на човек не усеща лишение. След нея се губят средно между 18 и 25 килограма и дори не се налага да се ограничаваш в порциите. Разбира се, ако доброволно решите да съкратите количеството храна, само ще спечелите – резултатите ще са по-добри и ще дойдат по-скоро.

От изключителна важност е спасзването на реда както на вида на хранене, така и на циклите за приема им. Доказано е, че метаболизмът на хората действа на 3 цикъла:

– На изчистване на организма – от 4.00 сутринта до обед
– На хранене – от обед до 20.00 часа
– На храносмилане – по време на най-полезния сън – от 20.00 до 4.00 часа

Докато организма се чисти трябва се консумира възможно най-малко храна. Наблегнете сериозно на напитките – вода и чай. Единственото, което трябва да си позволите за закуска са плодовете!

По време на цикъла на хранене няма значение колко ядете, а как. Задължително спазвайте вида храна и интервалите между храненията – по 4 часа между отделните хранения с белтъчини, по 2 часа – в дните за варива, въглехидрати и плодовете.

Докато храносмилате, не ядете нищо. В краен случай може да утолите глада си с парче плод.

Спазването на последователността е задължително! Редуването на дните е: ден за белтъчини, ден за варива, ден за въглехидрати и ден, в който консумирате само плодове. Това е режимът за 28 дена, а на 29-ият изкарвате само на вода. Не се тревожете – ще бъде по-леко, отколкото очаквате.

Първите три дена от четворката може да консумирате свободно зеленчуци. Само не правете салата от такива продукти, които се варят! Това ще правите като приключите успешно своята 90 дневна диета.

Сол и други подправки може да използвате на вкус. Те са още едно от предимствата на този режим!

Газираните напитки и алкохолът са забранени, а водата трябва да я пиете колкото препоръчват всички останали диети – по 2 литра дневно!
90 дневна диета рецепти
Меню за Белтъчен ден

Можете да ядете месо, риба, яйца, и всякакви млечни продукти – мляко под всякаква форма, сирене, кашкавал. Разрешават се всички зеленчуци (пак напомняме да не хитрувате с варива!)

– Закуска –плод, но само от един вид. Количеството – максимално по две: ябълки, круши, портокали, диня, пъпеш…-според сезона

Обяд

1. печени пържоли или риба или морски дарове с апетитна салата (или задушени зеленчуци). Разрешава се максимум филийка!

На следващия белтъчен ден: няколко парчета сирене или кашкавал със салата (задушени зеленчуци). Филия хляб може да си позволите.

Третият белтъчен ден – яйца, приготвени както ви харесва, зеленчуците и хляба – пак в същото количество и конфигурация.

На четвъртия, последен от месеца белтъчен ден, опитайте да обядвате с 2 кисели млека, за зеленчуците и хляба – вече си знаете.

– Вечеря – яжте абсолютно същото каквото на обед, но задължително наполовина като количество.

Не е добра идея да смесвате белтъчините, но ако се нуждаете от тях под форма на сос или добавка не е така фатално. Не е лошо половин час преди ядене да пиете чаша топла вода – допълнително изчиства мазнините в тялото!

Меню в Ден за варива

Яжте всички традиционни ястия с картофи, ориз, леща, грах, царевица, зелен боб, зеленчуци – всякакви
Примерно меню за деня:

Закуската е обичайна – плодове в познатото количество

Обяд

Първият ден за варива може да си сготвите картофена яхния или запечени на фурна с богата салата и хляб – една филийка

Вторият ден за варива: Супа или яхния от боб (грах, леща), зеленчуци, филия хляб

Третият ден на варивата е за ориза като в добавка са познатите зеленчуци и хляб

За вечеря – всичко, което е било на обяд, но наполовина.

Меню за въглехидратния ден
Това е денят, в който може да опитате всичко в сладкарницата и закъсвалните

Съобразявайте се, че за закуска трябва да сте само на плодове, а към тестените изделия може да си позволите зеленчуци, но не й месо.

На обед: Може да си направите пица със зеленчуци, празник или каквото и да било тестено изделие (без белтъчини!)

Вторият въглехидратен ден може да експериментирате със спагети със зеленчуци
На третият ден идва ред на солените сладкиши

За вечеря си подарете всичко, което сте пожелали в сладкарницата, но не и в един и същ белтъчен ден – торта, сладкиш, сладолед. Няма ограничения, но и няма да сте в състояние да погълнете безкрайно количество.

Меню за плодовия ден

Ядат се само плодове, но разнообразие може да си позволите само в различните хранения. Иначе за закуска, обед и вечеря яжте по две от един вид.

Водният ден

Той тежи само на пръв поглед. Прави се веднага след плодовия и на практика ще гладувате само три дена за три месеца.
Резултатът обаче ще е впечатляващ. През водния ден от 90 дневната диета се сваля най-много

loading...

One thought on “90 дневна диета: Рецепти за най-здравословното отслабване без глад и „йо-йо” ефект

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!