Докато други се прибират от отпуск загорели, но видимо – угаждали си, вие използвайте спокойствието, за да се наградите с топ-форма
Забелязали ли сте как се прибират хората от летен отпуск?! Свежи, загорели…направили сладки коремчета от угаждане, бира и сладолед…За да не сте като тях, а да изненадате всички в офиса, ви препоръчваме бразилска диета. Месец прилежание с нея няма да осетите глад, но ще смаете с тяло на спасителка на плажа!
Бразилската диета заслужено е много популярна по света. Гарантира безпроблемно сваляне на 10 килограма. Освен това спокойствието, възможността да си поспите ще подпомогне процеса на слабеене и няма да се изкушавате от храна.
Понеделник
Закуска: 1 портокал, 1 банан и 1 чаша портокалов сок
Около 10 часа: 1 чаша портокалов сок и 1 филия препечен хляб
Обяд: 100 грама варена риба и 100 грама салата от пресни зеленчуци
Вечеря: Точно като обяд
Преди лягане: 1 чаша портокалов сок и 1 филия препечен хляб
Вторник
Закуска: 1 рохко яйце, 1 чаша ябълков сок
Около 10 часа: 1 филия препечен хляб и 1 чаша ябълков сок
Обяд: 100 грама варено месо, 2 варени картофа, 4 листа салата
Вечеря: 200 грама варена риба, 1 твърдо сварено яйце, маруля, зелен грах
Преди лягане: 1 чаша ябълков сок и 1 филия препечен хляб
Сряда
Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко и 1 парче препечен хляб
Около 10 часа: 100 грама сирене без мазнини
Обяд: 100 грама ориз, 150 г прясна зелена салата, покрита с 1 лимон и лъжица ситно нарязан магданоз
Вечеря: 100 грама варено месо, 1 ябълка, 4 листа маруля
Преди сън: 1 чаша ябълков сок и 1 филия препечен хляб
Четвъртък
Закуска: 1 чаша сок от ананас, 60 г пресен ананас
Около 10 часа: 1 чаша сок от ананас, 1 парче препечен хляб
Обяд: 100 грама готвено място, малко парче сирене и 1 портокал
Вечеря: 2 варени картофи, 150 грама салата от настърган морков с малко масло
Преди леглото: 1 чаша сок от ананас и 1 филия препечен хляб
Петък
Закуска: 1 чаша ябълков сок и малко парче препечен хляб
Около 10 часа: 1 ябълка, 1 портокал
Обяд: 150 грама варена риба и 2 малки варени моркови
Вечеря: 1 купа зеленчукова супа с малко парче хляб
Преди леглото: 1 чаша портокалов сок, 1 филия препечен хляб
Събота
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 тост хляб
Около 10 часа: 150 г салата от варено цвекло с малко масло
Обяд: 1 купа зеленчукова супа, гъби или риба яйца с 1 филия препечен хляб
Вечеря: 100 грама пържени гъби, 100 грама салата от пресни зеленчуци по желание
Преди леглото: 1 чаша ябълков сок, 2 бисквити
Неделя
Закуска: 1 банан, 1 ръчно грозде
Около 10 часа: 1 чаша сок от моркови, 1 филия препечен хляб
Обяд: 100 грама варено месо, 100 грама салата от прясно зеле, млад лук и 1 лимонов сок
Вечеря: 1 купа зеленчукова супа или гъби, 100 грама плодове, 4 листа маруля.
Преди леглото: 1 чаша ябълков сок, 2 сушени смокини
Седмичното меню се повтаря от 2 до 4 седмици – не повече от това.
Завръщането към естественото ви хранене трябва да премине през плодове и зеленчуци и малко протеини.
Препоръчва физическа активност няколко пъти седмично, за да се извлечете максимума от диетата. Независимо дали ваканцията ви е на планина или море – движение няма да ви липсва. Ако сте сред тези, които ще чакат още за почивка, бразилската диета е перфектен начин да влезете във форма и за морето през ранната есен!
