You are here
Home > Здраве и красота > Бразилска диета по време на ваканция: Топите 10 кг за 2 седмици и се връщате с тяло на спасителка

Бразилска диета по време на ваканция: Топите 10 кг за 2 седмици и се връщате с тяло на спасителка

Докато други се прибират от отпуск загорели, но видимо – угаждали си, вие използвайте спокойствието, за да се наградите с топ-форма

Забелязали ли сте как се прибират хората от летен отпуск?! Свежи, загорели…направили сладки коремчета от угаждане, бира и сладолед…За да не сте като тях, а да изненадате всички в офиса, ви препоръчваме бразилска диета. Месец прилежание с нея няма да осетите глад, но ще смаете с тяло на спасителка на плажа!

Бразилската диета заслужено е много популярна по света. Гарантира безпроблемно сваляне на 10 килограма. Освен това спокойствието, възможността да си поспите ще подпомогне процеса на слабеене и няма да се изкушавате от храна.

Понеделник

Закуска: 1 портокал, 1 банан и 1 чаша портокалов сок

Около 10 часа: 1 чаша портокалов сок и 1 филия препечен хляб

Обяд: 100 грама варена риба и 100 грама салата от пресни зеленчуци

Вечеря: Точно като обяд

Преди лягане: 1 чаша портокалов сок и 1 филия препечен хляб

Вторник

Закуска: 1 рохко яйце, 1 чаша ябълков сок

Около 10 часа: 1 филия препечен хляб и 1 чаша ябълков сок

Обяд: 100 грама варено месо, 2 варени картофа, 4 листа салата

Вечеря: 200 грама варена риба, 1 твърдо сварено яйце, маруля, зелен грах

Преди лягане: 1 чаша ябълков сок и 1 филия препечен хляб

Сряда

Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко и 1 парче препечен хляб

Около 10 часа: 100 грама сирене без мазнини

Обяд: 100 грама ориз, 150 г прясна зелена салата, покрита с 1 лимон и лъжица ситно нарязан магданоз

Вечеря: 100 грама варено месо, 1 ябълка, 4 листа маруля

Преди сън: 1 чаша ябълков сок и 1 филия препечен хляб
Бразилска диета сваля 10 килограма за 14 дена
Четвъртък

Закуска: 1 чаша сок от ананас, 60 г пресен ананас

Около 10 часа: 1 чаша сок от ананас, 1 парче препечен хляб

Обяд: 100 грама готвено място, малко парче сирене и 1 портокал

Вечеря: 2 варени картофи, 150 грама салата от настърган морков с малко масло

Преди леглото: 1 чаша сок от ананас и 1 филия препечен хляб

Петък

Закуска: 1 чаша ябълков сок и малко парче препечен хляб

Около 10 часа: 1 ябълка, 1 портокал

Обяд: 150 грама варена риба и 2 малки варени моркови

Вечеря: 1 купа зеленчукова супа с малко парче хляб

Преди леглото: 1 чаша портокалов сок, 1 филия препечен хляб

Събота

Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 тост хляб

Около 10 часа: 150 г салата от варено цвекло с малко масло

Обяд: 1 купа зеленчукова супа, гъби или риба яйца с 1 филия препечен хляб

Вечеря: 100 грама пържени гъби, 100 грама салата от пресни зеленчуци по желание

Преди леглото: 1 чаша ябълков сок, 2 бисквити

Неделя

Закуска: 1 банан, 1 ръчно грозде

Около 10 часа: 1 чаша сок от моркови, 1 филия препечен хляб

Обяд: 100 грама варено месо, 100 грама салата от прясно зеле, млад лук и 1 лимонов сок

Вечеря: 1 купа зеленчукова супа или гъби, 100 грама плодове, 4 листа маруля.

Преди леглото: 1 чаша ябълков сок, 2 сушени смокини

Седмичното меню се повтаря от 2 до 4 седмици – не повече от това.

Завръщането към естественото ви хранене трябва да премине през плодове и зеленчуци и малко протеини.

Препоръчва физическа активност няколко пъти седмично, за да се извлечете максимума от диетата. Независимо дали ваканцията ви е на планина или море – движение няма да ви липсва. Ако сте сред тези, които ще чакат още за почивка, бразилската диета е перфектен начин да влезете във форма и за морето през ранната есен!

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!