You are here
Home > Здраве и красота > Да заспиш за 60 секунди: Трик, който унася дори страдащите от безсъние

Да заспиш за 60 секунди: Трик, който унася дори страдащите от безсъние

С популярен метод, който успокоява нервната система, ще решите коварния проблем на безсънието

Здравословният сън е гаранция за здраве. Но какво да правите, когато не можете да заспите? Броите овцете, слушайте музика, боледувате? Разбира се, че не. В повечето случаи прекарването на часове в леглото без сън ни кара да се стресираме повече. Така че задача номер 1 – отпуснете се. И за да направите това правилно ще ви помогне един прост трик, чийто ефект ще усетите в рамките на няколко минути!

Многобройни проучвания потвърждават неприятната статистика: повече от 50% от населението на света изпитва някои проблеми със съня. При това във всяка възраст. Това се дължи на нервно напрежение и напрежението на зрителните нерви, дължащо се на постоянен контакт с екрани от всеки тип. В същото време недоспалият човек е още по-податлив на стрес. Как да се прекъсне този затворен и много нервен кръг? На първо място: Трябва да се научите да се отпускате. Най-ефективно тялото ни се отпуска не с хубав филм и чаша питие, а чрез правилното дишане. Не е чудно, че „тайната” как да заспите бързо и без проблеми, отдавна е известна на всеки, който практикува йога.
Този трик се нарича „4-7-8“ и не толкова отдавна спечели значителна популярност в Интернет. Не е чудно: ефективността му проверена от стотици хиляди фенове, които не се налага да броят овцете до сутринта. Всичко което трябва да направите, е да научите как да дишате правилно. Не е необходимо много, просто следвайте инструкциите и повтаряйте всичко всяка вечер.
Съвети за безсъние
1. Легнете удобно. Върхът на езика е притиснат до гърба на горния ред зъби. Той трябва да остане в тази позиция през цялото време. Това е първоначалната и най-важна позиция на „правилното“ дишане.
2. Отворете устата си, издишайте напълно и шумно целия въздух. Трябва да има звук, приличащ на „уууухххх“.
3. Затворете устата си и вдишайте бавно и дълбоко, броейки до 4
4. Задръжте дъха си, бройте до 7
5. Издишайте през устата, силно, с „уууух“, броейки на ум до 8
6. Вдишайте нормално и повторете целия цикъл отново.

След четири или пет повторения, повечето хора заспиват. Основното нещо е да приведете дишането си до автоматичност. И не забравяйте да гледате видеоклипа, за да запомните точно как да го направите правилно.

loading...

Вашият коментар

Top
Show Buttons
Hide Buttons
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close