You are here
Home > Здраве и красота > Диета 2 в 1: Топи килограми и „укротява” хормони за седмица

Диета 2 в 1: Топи килограми и „укротява” хормони за седмица

С подходяща диета ще се разделите с излишните мазнини и ще стабилизирате здравето си, без дори да гладувате

Да си на диета не означава непременно да се измъчваш с глад, а с подходящо хранене да помогнеш на здравето и самочувствието си. Предлагаме ви режим, на който да се подложите само за една седмица. След него ще сте стопили първите излишни килограми и ще сте вкарали в ред пощурелите хормони.

Понеделник

Закуска: Засищащо и освежаващо хранене, което включва чаша чай от лайка, плодова салата, гарнирана само с 2 с.л. овесени кълнове.

10 ч.: сезонен плод.

Обяд: пълнена пиперка с леко запържена телешка кайма, настъргана малка тиквичка и 1 ч.л. семки. Към нея добавете гарнитура от сезонни зеленчуци.

16 ч.: чаша плодов чай и същия плод, който сте яли в 10 часа.

Вечеря: малко пилешки гърди и гарнитура от задушени сезонни зеленчуци.

Вторник

Закуска: Отново чаша билков чай и соево кисело мляко, гарнирано с малко сезонни плодове.

10 ч.: плод като в закуската.

Обяд: Задушете в лъжица зехтин спанак, кълнове, телешка кайма и лъжица семки

16 ч.: чаша чай от глог и същия плод като в 10 часа.

Вечеря: порция постна супа от праз, печено филе от риба, овкусена с чесън, мащерка.

Сряда

Закуска: чаша ябълков чай и малко варено телешко

10 ч.: Сезонен плод.

Обяд: Малко задушени пилешки гърди, овкусени с джинджифил и лъжица растителна сметана. Салата от краставици.

16 ч.: Чаша билков чай и сезонния плод като в 10 часа.

Вечеря: Салата от риба тон, овкусена само със спанак, целина малко зехтин.

On a diet

Четвъртък

Закуска: Билков чай, препечена филийка пълнозърнест хляб и варено яйце.

10 ч.: Чаша ябълков чай и сезонен плод.

Обяд: Салата маруля, кълнове, малко бяло месо, овкусена със слънчогледови семки, морска сол и зехтин.

16 ч.: чаша ментов чай и сезонен плод.

Вечеря: леко запържен в зехтин кафяв ориз, 150 г пуешко месо. Може да овкусите (ако не са ви силни) с коркума, джинджифил и къри. Добавете и пресни зеленчуци за салата.

Петък

Закуска: Чаша билков чай, малко варени пилешки гърди и сезонен плод.

10 ч.: Същия плод като в закуската.

Обяд: Малко варени пилешки гърди с гарнитура задушен спанак и слънчогледови семки.

16 ч.: Чай от коприва и сезонен плод.

Вечеря: Супа от телешко месо, тиквички и праз.

Преди сън: чаша чай от маточина или липа.

Събота

Закуска: Чаша билков чай и омлет от три белтъка и подправки на вкус.

10 ч.: Чаша чай от салвия и сезонен плод.

Обяд: 100 г задушено телешко, за гарнитура – задушено брюкселско зеле и салата.

16 ч.: Чаша плодов чай и плод като в закуската.

Вечеря: 100 г задушена риба, гарнитура от пресни зеленчуци.

След вечеря, преди сън: Чаша чай от глухарче.

Неделя

Закуска: чаша чай, препечена филийка пълнозърнест хляб, малко пуешки гърди и сезонен плод.

Обяд: порция супа от агнешко месо, тиквички и праз.

16 ч.: Чаша плодов чай и плод като в закуската.

Вечеря: 150 г задушена риба, гарнитура от задушени зеленчуци.

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close