You are here
Home > Здраве и красота > Диета 2 в 1: Топи килограми и „укротява” хормони за седмица

Диета 2 в 1: Топи килограми и „укротява” хормони за седмица

С подходяща диета ще се разделите с излишните мазнини и ще стабилизирате здравето си, без дори да гладувате

Да си на диета не означава непременно да се измъчваш с глад, а с подходящо хранене да помогнеш на здравето и самочувствието си. Предлагаме ви режим, на който да се подложите само за една седмица. След него ще сте стопили първите излишни килограми и ще сте вкарали в ред пощурелите хормони.

Понеделник

Закуска: Засищащо и освежаващо хранене, което включва чаша чай от лайка, плодова салата, гарнирана само с 2 с.л. овесени кълнове.

10 ч.: сезонен плод.

Обяд: пълнена пиперка с леко запържена телешка кайма, настъргана малка тиквичка и 1 ч.л. семки. Към нея добавете гарнитура от сезонни зеленчуци.

16 ч.: чаша плодов чай и същия плод, който сте яли в 10 часа.

Вечеря: малко пилешки гърди и гарнитура от задушени сезонни зеленчуци.

Вторник

Закуска: Отново чаша билков чай и соево кисело мляко, гарнирано с малко сезонни плодове.

10 ч.: плод като в закуската.

Обяд: Задушете в лъжица зехтин спанак, кълнове, телешка кайма и лъжица семки

16 ч.: чаша чай от глог и същия плод като в 10 часа.

Вечеря: порция постна супа от праз, печено филе от риба, овкусена с чесън, мащерка.

Сряда

Закуска: чаша ябълков чай и малко варено телешко

10 ч.: Сезонен плод.

Обяд: Малко задушени пилешки гърди, овкусени с джинджифил и лъжица растителна сметана. Салата от краставици.

16 ч.: Чаша билков чай и сезонния плод като в 10 часа.

Вечеря: Салата от риба тон, овкусена само със спанак, целина малко зехтин.

On a diet

Четвъртък

Закуска: Билков чай, препечена филийка пълнозърнест хляб и варено яйце.

10 ч.: Чаша ябълков чай и сезонен плод.

Обяд: Салата маруля, кълнове, малко бяло месо, овкусена със слънчогледови семки, морска сол и зехтин.

16 ч.: чаша ментов чай и сезонен плод.

Вечеря: леко запържен в зехтин кафяв ориз, 150 г пуешко месо. Може да овкусите (ако не са ви силни) с коркума, джинджифил и къри. Добавете и пресни зеленчуци за салата.

Петък

Закуска: Чаша билков чай, малко варени пилешки гърди и сезонен плод.

10 ч.: Същия плод като в закуската.

Обяд: Малко варени пилешки гърди с гарнитура задушен спанак и слънчогледови семки.

16 ч.: Чай от коприва и сезонен плод.

Вечеря: Супа от телешко месо, тиквички и праз.

Преди сън: чаша чай от маточина или липа.

Събота

Закуска: Чаша билков чай и омлет от три белтъка и подправки на вкус.

10 ч.: Чаша чай от салвия и сезонен плод.

Обяд: 100 г задушено телешко, за гарнитура – задушено брюкселско зеле и салата.

16 ч.: Чаша плодов чай и плод като в закуската.

Вечеря: 100 г задушена риба, гарнитура от пресни зеленчуци.

След вечеря, преди сън: Чаша чай от глухарче.

Неделя

Закуска: чаша чай, препечена филийка пълнозърнест хляб, малко пуешки гърди и сезонен плод.

Обяд: порция супа от агнешко месо, тиквички и праз.

16 ч.: Чаша плодов чай и плод като в закуската.

Вечеря: 150 г задушена риба, гарнитура от задушени зеленчуци.

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!