You are here
Home > Здраве и красота > Диета с млечни продукти: Топите на седмица по 3 килограма

Диета с млечни продукти: Топите на седмица по 3 килограма

Ако искате бързо да свалите излишните килограми, а не искате да се подлагате на кето диета или Аткинс – млечната диета е само за вас

Изследвания, публикувани в списание International Journal of Obesity потвърждават, че добрият прием на калций води до намаляване на обема около талията, индекса на телесното тегло и изобщо – намаляване на мастната тъкан. В същото списание са представени и клинични доказателства, които потвърждават механизма на загубата на тегло с прием на калций в организма.

Доказват, че лицата, които ежедневно консумират 3-4 млечни продукти имат по-добри резултати в диетата, отколкото хората, които получават калций чрез други източници, като например витамини.

Ако сте опитвали всичко да отслабнете, а така обичате сирене, сметана и т.н., защо просто да не опитате млечна диета?
Диета с млечни продукти

Примерно меню за млечната диета

Дръжте диетата седем дни, а след това с пауза от няколко дни, повторете.

Преди всяко хранене изпийте по чаша негазирана минерална вода. При всяко хранене се хранете с млечни продукти като – мляко, кисело мляко, кефир, сирене (всички видове), извара, каймак, масло, кисело мляко с плодове (но не и плодово кисело мляко, защото е пълно със захари), кашкавал, сметана …

Позволени хранителни стоки – всички видове млечни продукти, кафе и чай без захар, до две филийки пълнозърнест хляб на ден, яйца (приготвени по всякакъв начин), пилешко месо, риба, прясна салата, сезонни плодове (до две парчета на ден), овесена каша с кисело мляко или мляко (една порция на ден).

Пример № 1.

Закуска – 1 кисело мляко, 1 банан, чай без захар или кафе без захар.
Следобедна закуска – 1 плод по желание и чаша кисело мляко
Обяд – 100 грама овесени ядки в мляко, 200 грама сирене, 1 чаша мляко.
Вечеря – 1 варено яйце, салата от краставици, сметана или извара и 1 чаша кисело мляко.

Пример № 2

Закуска – 1 чаша мляко, препечена филийка с масло, чай или кафе без захар.
Следобедна закуска – чаша кисело мляко или кисело мляко и парче сирене или кашкавал.
Обяд – Омлет със 100 грама кашкавал, 1 кисело мляко, маруля или салата от краставици
Вечеря – печено пилешко месо, парче сирене, салата, 1 кисело мляко или чаша мляко.

Съвети

През диетата с млечни продукти трябва да избягвате по-големи физически усилия. Добре дошли са разходките. По време на диетата, млечни продукти може да сменяте по желание, например – вместо кисело мляко да вземете сирене или сметана.

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close