You are here
Home > Здраве и красота > Храната влияе на настроението ни! Как с корекция на храненето, можем да намалим агресията (Дори и сред децата)

Храната влияе на настроението ни! Как с корекция на храненето, можем да намалим агресията (Дори и сред децата)

Храната влияние на настроението ни. Ето кои храни ни правят агресивни

На всеки се случва да има дни, когато е в лошо настроение или просто не се чувства добре в кожата си. Причините могат да бъдат много, факторите — различни. И въпреки това, често пъти подминаваме един елемент, който може да влияе на биохимичния баланс на тялото и на настроението ни — храната.

Храненето има пряк ефект върху организма ни, върху хормоните, които регулират нашето настроение и психическо състояние, както и апетита. Ако промените начина си на хранене, може да овладеете и проблемите с гнева.

Храната влияе на настроението на децата сн. Pxhere

Към днешна дата много педиатри признават, че храната може да е в основата на повишената агресия и у децата. Както и за все по-сериозния проблем с наднорменото тегло при подрастващите. Чипсът и бързите сандвичи са само малка част от проблема. В действителност неправилното хранене и неподходящите храни могат да причинят сериозни проблеми в организма и да доведат до пристъпи на агресия, които не могат да бъдат обяснени с нищо друго.

Нервност и раздразнителност

Ако обичате висококалорични храни като чипс и сладки десерти, имайте предвид, че техния състав може да е причината да сте нервни и раздразнителни. Тялото ни се опитва да поддържа баланса на кръвната захар и когато внасяме храни, които съдържат захари, организмът „страда“, опитвайки се да поддържа тялото ни в норма.

Рафинираните захари бързо се разграждат в тялото ни и този процес е причина за рязко повишаване нивата на кръвната захар. Инсулинът, който се освобождава като хормон, за да абсорбира глюкозата от кръвта, връща нивото на кръвната захар до нормална.

Тъй като разграждането и усвояването на глюкозата може да бъде много бърз процес, повечето хора често се чувстват гладни или напрегнати, докато той протича. В действителност, това рязко катерене и понижаване на кръвната захар ни кара да се чувстваме щастливи и мрачни в един момент, а в следващия момент ние сме раздразнителни и нервни.

С други думи — ако хранителната ви диета се състои основно от въглехидрати като паста, картофи, ориз, тестени храни или варива от типа на боб, царевица, грах, леща, то в един момент това започва да се отразява на настроението ви. Ограничете употребата на тези храни в своето меню, както и в това на децата си. Избягвайте и всякакви прости захари от изкуствените десерти и полуфабрикатите.

За да обърнете процеса, трябва да осигурите повече протеини в храната си. Не само храни, съдържащи протеини, но и такива, които предизвикват по-бавно освобождаване на енергията.

Накратко — яжте повече риба, белтъци, листни зеленчуци, цитрусови плодове, организирайте по-малки хранения и включете в менюто си пилешко месо. На този етап е добре да избягвате колбасите и полуфабрикатите, тъй като те също се отразяват на здравето ви.

Безсъние и безпокойство

Ако сте почитател на кафето и редовно го консумирате, с времето може да започнете да изпитвате безпокойство заради кофеина, който поемате.

Много хора не знаят, че кофеинът не се среща само в кафе, а и в други напитки, като енергийните напитки и дори шоколад. По тази причина дори за децата не е полезно да ядат всеки ден шоколад. Кафето всъщност е стимул, който ни държи будни и концентрирани. Много от нас не могат да функционират, ако не пият кафе през деня и би било трудно да го изключат от менюто си.

Ако не можете да си представите своето ежедневие без вкуса на кафе, но се сблъсквате с проблеми като безсъние и безпокойство, може да опитате с безкофеиново кафе и шейк. Това същевременно може бъде и едно от вашите хранения през деня, тъй като се състои от балансирана комбинация от витамини, минерали и хранителни вещества. Колагенът, който е основният компонент в шейка, подхранва мускулите и допринася за красивия външен вид и здравето на кожата.

Агресия при децата

Все повече изследвания показват, че консумацията на прекалени количества сол и консерванти влияе не само върху теглото на децата, но и на поведението им. За конкретните вреди от консервантите и значението на обозначенията им ще ви разкажем подробно друг път. В днешната статия ще засегнем само най-популярните и най-вредните от тях.

Е211- Натриев бензоат

Среща се в месни продукти от типа на колбасите, рибни консерви, плодово — ягодови и зеленчукови консерви, майонеза, кетчуп, готови смеси за ястия и сосове, сладкарски изделия, алкохолни и безалкохолни напитки. Също така може да бъде намерен в производството на козметика и във фармакологичната промишленост.

Натриевият бензоат или Е211 повишава нивата на стрес и е свързан с невродегенеративните заболявания. Наблюдава се силно изразено негативно влияние върху детското здраве, в съчетание с изкуствени оцветители. Изследванията показват, че в малки количества той не влияе сериозно върху човешкото здраве, но в същото време се установяват отклонения като възникване на алергии, изостряне на симптомите на астма и други.

Е338 — Фосфорна киселина

В този случай не говорим за естествения фосфор, който се съдържа в рибата, а за изкуствено вещество, което се използва дори в домашни консерви. Може да причини стомашно разстройство при децата, нарушава метаболизма, пречи на усвояването и селена в организма. По този начин предразполага към злокачествени тумори и сърдечни заболявания.

Е270 — Млечна киселина (Lactic acid)

Отново не става въпрос за естествено възникналата киселина при подквасване на млякото, а за изкуствено добит консервант в резултат на ферментация, който се влага в сладкиши, безалкохолни напитки и е много вреден за деца. Той трудно може да се абсорбира от детския стомах и причинява газове или раздразнителност и разстройство.

Е124 — Червен оцветител

Този консервант е забранен в САЩ, Норвегия и Финландия, но все още се употребява в ЕС, Русия, Украйна, Австралия и Нова Зеландия. Изследвания в независими лаборатории показват, че той е опасен за здравето, силен алерген, канцероген и е една от възможните причини за хиперактивност и раздразнение при децата. Има широк спектър от употреба — оцветяване на козметични средства, сапуни, душ гелове, шампоани, текстилни тъкани. В хранителната индустрия се използва при приготвянето на сладкарски изделия, захарни напитки, сладоледи и други млечни десерти, колбаси, месни, рибни и плодови консерви, информира bazadobavok.ru.

Е621 — Натриев глутамат

Синтетичен консервант, който съдържа в състава си натриева сол и глутаминова киселина. Разрешен е за употреба в цял свят и засега изследванията твърдят, че не е опасен за здравето в минимални дозировки. Не е ясно обаче влиянието му върху децата, но се смята, че може да предизвика генетични промени в организма. Не е известно от какъв произход. Смята се, че засилва вкуса на храните и се използва в производството на почти всички храни — десерти, чипс, готови салати, пастети, колбаси, месни полуфабрикати, снаксове, сосове, готови миксове от подправки за ястия. Влияе върху теглото и се смята, че 15 — 18 грама от натриев глутамат се равняват на 3 — 4 килограма сол.

Как да ограничим щетите върху детското здраве?

На първо място въведете балансирано меню за детето, което да включва по-малко въглехидрати и повече протеини и алкални храни. Избягвайте чипса, снаксовете, готовите десерти и включете повече домашно приготвена храна в менюто. Гответе и консумирайте прясно приготвена храна. Наблегнете на биохраните — натурални продукти, които може да отглеждате сами или да купувате от проверени магазини и производители.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close