You are here
Home > Здраве и красота > Хранителните добавки, които ни подмладяват (Или, как да предпазим кожата от състаряване без кремове)

Хранителните добавки, които ни подмладяват (Или, как да предпазим кожата от състаряване без кремове)

С помощта на няколко правилно избрани храни лесно можем да забавим стареенето

Слънцето е не само приятел, но и враг на кожата. И колкото и да е полезно приемането на витамин D, точно толкова е опасно прекалено силното слънце за кожата. То е един от основните фактори, които влияят на по-бързото остаряване. Все пак има възможност да забавим процеса на стареене и дори да подмладим зрялата кожа.

Ето как:

Храните, които ни подмладяват сн. Pixhere
Храните, които ни подмладяват сн. Pixhere

Бета каротин

Един от най-големите помощници в борбата срещу бръчките. Подобно на витамин А има антиоксидантен ефект и помага за по-бързата регенерация на кожата. Освен това забавя процесите на стареене и помага за унищожаване на токсините в организма. Особено силно присъства в магданоза, морковите, доматите, пъпешите, тиквата, прасковите, кайсиите, цвеклото, жълтите чушки и други. Храните с жълт и оранжев цвят обичайно са наситени с бетакаротин, поради което тяхното приемане е особено препоръчително.

Витамин А

Този витамин помага за запазване на водата в кожата, поддържа нейната еластичност и здравина. Съдържа се в големи количества в морските дарове – риба, скариди, раци, омари, стриди, октоподи, киселото мляко, сиренето, прясното мляко и яйцата. Добре е да го приемате с малко количество мазнини, тъй като най-добре се абсорбира именно в леко мазна среда.

Цинк и селен

Най-добрата защита и средство за регенерация на кожата. Тези две вещества осигуряват обновяване на клетките, а също така се борят и със свободните радикали. Ще ги откриете в рибата, скаридите, пълнозърнестия ориз, пълнозърнестия хляб, ръжта, соята, бялото и червеното месо…

Витамин С

Осигурява изключително полезно действие в укрепване на имунната система, поддържане на еластичността на кожата, укрепва стените на кръвоносните съдове и неутрализира вредните свободни радикали. Отличен източник на витамин С са зелените храни – маруля, спанак, магданоз, цитрусови плодове, домати, киви…

Витамин E

Изключително полезен витамин, който буквално подмладява кожата. Съдържа се в зърнените храни като овесени ядки, пшеница, ръж, соя, фасул, орехи, а също и в билковите масла – маслиново и от пшеничен зародиш.

loading...

Вашият коментар

Top
Show Buttons
Hide Buttons
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close