You are here
Home > Cherchez la femme > Момичета, има смисъл > Как да излекуваме разбитото сърце: 5 съвета от психолог

Как да излекуваме разбитото сърце: 5 съвета от психолог

Уж никой не е умрял от разбито сърце, а и на попрището жизнено в средата още не знаем как да преживеем раздялата и да продължим „като нови”

Наскоро се разделихте с този, който чувствахте най-близък на света? Или може би сте се влюбили в човек, а той не ви е оценил? Както и да е, никой никога не е умрял от разбито сърце. Въпреки че раздялата може да бъде много болезнена и наистина да навреди на сърдечно-съдовата система, както показват изследванията.

Трябва да се справите с това, което се случва като професионалист. Използвайки резултатите от научната работа по горяща тема и личен опит, психологът Гай Уинч написа книгата „Как да залепим разбитото сърце“ (How To Fix A Broken Heart), където той разказва как да оцелеем след раздяла. Ето решението на пет проблема, които може да срещнете след развод, раздяла или несподелена любов:

1. „Все още не мога да повярвам“

Когато връзката свърши, нашият мозък не се съгласява веднага да го признае. Така че все още искате да чуете гласа на любимия, да гледате общи снимки и видеоклипове, да четете романтични послания и вероятно да изпитате всичко това, като наркоман, който има желание за нова доза. Всъщност любовта е като пристрастяване. И неговото преодоляване е като отказът на вещества, които са ви издигали на върха (ендорфини).

Решение:

Според д-р Уинч, необходимостта от сигурност или разбиране на причината за появата на раздялата е необходима, преди да предприемете действие. Ето защо е важно да слушате, когато другият човек ви каже причината за раздялата. Но ако тя остане неназована, тогава опитът да се свърже с него, за да разбере мотивите, не е най-добрата идея.

2. „Продължавам да го следвам в социалните мрежи“

Социалните медии са проблем на съвременното общество. В много случаи, но особено когато продължавате да следвате бивш партньор в социалните мрежи, много добре знаете, че вероятно ще има нещо, което не искате да виждате. Дискомфорт в гърдите и ревност, граничещи с мания, няма да ви накарат да се почувствате по-добре. Напротив, видяното в социалните мрежи само ще влоши и без това неблагоприятното ви състояние.

Решение:

Гай Уинч е сигурен, че първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете изкушението. Въпреки че може да изглежда детинско, трябва да изтриете бившия си партньор от контактите в социалните мрежи. От всички социални мрежи, включително Facebook, в които почти никога не влизате. Правилата са прости: изгаряне на мостове, изгаряне и на кибермостове. Ограничаване на достъпа до тази информация, макар и чрез сила, ще видите, веднага ще ви накара да чувствате свобода.
Има лек за всяко разбито сърце
3. „Аз постоянно се чувствам тъжен и / или плача“

Ако дори най-обикновените неща ви накарат да се разстроите – например, когато никой не ви желае добро утро или когато минавате покрай кафе, където се е случило първата ви среща – можете да решите, че нещо не е наред с вас. Не се притеснявайте, с вашата психика всичко е в относителен ред.

Да, донякъде сте нестабилни, но ако действате правилно, то тогава няма да стигне до психично разстройство. И за изключително нестабилното поведение не са виновни глупостта или чувствата, а за нивото на кортизол (стрес хормон), който автоматично се вдига в трудни моменти от живота.

Решение:

„Емоционалните преживявания, съпътстващи раздялата, водят до факта, че тялото ви буквално се изпомпва с хормона на стреса кортизол. В допълнение към общата ситуация, потиска се и имунната система, така че не се изненадвайте, ако по това време се разболявате по-често ”, пише д-р Уинц. И не, не е целият свят е срещу нас вас. Това е просто кортизол, който, колкото и странно да звучи, контролира състоянието ви. И разбирането, че всичко това е напълно нормално, и осъзнаването му е важна стъпка в решаването на проблема.

4. „Обвинявам себе си за това, че всичко завърши по този начин“

Когато нещо се обърка в една връзка, винаги са виновни двамата. Така че вероятно сте виновни и вие, дори и да не е очевидно. Но, въпреки това, не е причина да се опитваш да поемеш цялата вина върху себе си, непрекъснато да преглеждаш къде и кога е трябвало да направиш нещо по различен начин.

Решение:

Д-р Уинч напомня, че ако трима души (не нашите приятели и не членове на семейството) казват едно и също, то най-вероятно те казват истината. Така че, ако чуете от непознати, че имате очарователна усмивка, страхотно тяло или заразителен смях, тогава го приемете, че е така. Защо го казваме ли? Защото повечето жени, а и мъже напоследък, обвиняват за раздялата недостатъците във външния си вид и подхождат с ниско самочувствие.

Ето какво трябва да се научите да правите: Не само да слушате комплиментите, но и да ги чувате.

5. „Все още мисля, че това е ЧовекЪТ.“

Все още ли вярвате, че той е бил „единственият“? Да предположим, но тук е важно да не забравяме, че когато обмисляте ситуации в ретроспекция, мозъкът ни лесно ни заблуждава. Според Гай Винча той „изтъква“ положителните моменти, криейки негативните – затова смятате, че всичко е повече от съвършено. Но фактът, че не си спомняте колко зле готвеше и постоянно забравяше да се обажда, или как хвърляше чорапи из цялата къща и водеше гости, без да предупреди за това, не означава, че всичко това не се е случило, нали?

Решение:

Не, никой не ви предлага да се убедите, че бившият е ужасен, чудовище и кошмарен човек, с когото не сте съвсем наясно как сте прекарали толкова много време. Но е важно постоянно да си припомняме недостатъците в отношенията, така че отчаяно да поискате той да се върне. Няма идеални хора, а човекът, с когото сте скъсали, не е съвършен. Няма да бъде съвършен и този, с когото ще изграждате взаимоотношения в бъдеще (въпреки че той ще ви се струва такъв).

loading...

Вашият коментар

Top
Show Buttons
Hide Buttons
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close