You are here
Home > Здраве и красота > Как да отслабнем за 15 минути на ден (Най-добрите упражнения)

Как да отслабнем за 15 минути на ден (Най-добрите упражнения)

Как да отслабнем за 15 минути на ден, вижте най-добрите упражнения

Как да отслабнем за 15 минути на ден? Топ упражнения помагат за стягане на фигурата и оформяне на ханша и бедрата. Ако сте заети и нямате никакво време, за да тичате до фитнеса, ето няколко упражнения, които можете да правите и в обедната си почивка.

Как да отслабнем за 15 минути на ден?
Как да отслабнем за 15 минути на ден?

Или сутрин преди работа.

Системата е изработена на принципа „30-1“. 30 повторения на упражнението, една минута пауза и следващо упражнение. Изпълняват се пет основни упражнения, с минута почивка между тях. Целта на рутината е да укрепи тялото и да оформи мускулите на гърдите, краката, задните части и корема. Правете тези упражнения минимум по два пъти седмично и ще видите резултатите. Въпросът как да отслабнем вече има своят отговор. Ето това е начинът, по който със сигурност ще се почувствате освежени и ободрени. А и по-близо до целта.

Ето и упражненията:

1. Клякане

Вижте в клипа правилното изпълнение на това упражнение.

Направете 30 клякания и си дайте една минута пауза.

2. Лицеви опори

Отново 30 лицеви опори и една минута почивка.

3. Трениране на бедрените мускули

Направете 30 повторения, като във видеото.

4. Коремни преси

Отново 30 повторения, а правилното им изпълнение можете да видите във видеото.

5. Упражнения за трицепсите

Единственото, от което се нуждаете, е стол. Направете 30 повторения и сте готови.

Техниката как да отслабнем за 15 минути не изисква някакви специални допълнителни упражнения, нито пък променен хранителен режим. Все пак фитнес инструкторите препоръчват да ограничите приема на въглехидрати и да пиете поне по 1,5 — 2 литра вода на ден за общо пречистване на организма.

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close