You are here
Home > Здраве и красота > Как да отслабнем за 15 минути на ден (Най-добрите упражнения)

Как да отслабнем за 15 минути на ден (Най-добрите упражнения)

Как да отслабнем за 15 минути на ден, вижте най-добрите упражнения

Как да отслабнем за 15 минути на ден? Топ упражнения помагат за стягане на фигурата и оформяне на ханша и бедрата. Ако сте заети и нямате никакво време, за да тичате до фитнеса, ето няколко упражнения, които можете да правите и в обедната си почивка.

Как да отслабнем за 15 минути на ден?
Как да отслабнем за 15 минути на ден?

Или сутрин преди работа.

Системата е изработена на принципа „30-1“. 30 повторения на упражнението, една минута пауза и следващо упражнение. Изпълняват се пет основни упражнения, с минута почивка между тях. Целта на рутината е да укрепи тялото и да оформи мускулите на гърдите, краката, задните части и корема. Правете тези упражнения минимум по два пъти седмично и ще видите резултатите. Въпросът как да отслабнем вече има своят отговор. Ето това е начинът, по който със сигурност ще се почувствате освежени и ободрени. А и по-близо до целта.

Ето и упражненията:

1. Клякане

Вижте в клипа правилното изпълнение на това упражнение.

Направете 30 клякания и си дайте една минута пауза.

2. Лицеви опори

Отново 30 лицеви опори и една минута почивка.

3. Трениране на бедрените мускули

Направете 30 повторения, като във видеото.

4. Коремни преси

Отново 30 повторения, а правилното им изпълнение можете да видите във видеото.

5. Упражнения за трицепсите

Единственото, от което се нуждаете, е стол. Направете 30 повторения и сте готови.

Техниката как да отслабнем за 15 минути не изисква някакви специални допълнителни упражнения, нито пък променен хранителен режим. Все пак фитнес инструкторите препоръчват да ограничите приема на въглехидрати и да пиете поне по 1,5 — 2 литра вода на ден за общо пречистване на организма.

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!