You are here
Home > Здраве и красота > Как да отслабваме правилно

Как да отслабваме правилно

Правилно отслабване –  ето как?

Искате да намалите килограмите или да стопите мазнините?За правилно отслабване не трябва да допускате тези грешки.  
Повечето хора смятат, че загубата на тегло означава и загуба на мазнини, но това изобщо не е вярно.Става дума за две съвсем различни неща.

Преди всичко, много е важно да знаете разликата между загуба на килограми и загуба на мазнини.

Ако искате да загубите мазнини … 

Ако изведнъж решите да започнете с ограничения в храненето, за да загубите и определен брой килограми, големи са шансовете,  първо да загубите мускулна маса. Поради това, много хора, когато стигнат до идеалното тегло, не са доволни от крайния резултат, тъй като тялото им не изглежда различно – просто е по-малко.

Това е така, защото в тялото им продължава да има висок процент  мазнини, а много малко мускули.

Сериозно тренирайте 

Ако искате да сте по-малки, отколкото сте сега, или просто да сте в добра форма и здраве, да намалите излишните мазнини в тялото и да изглеждате секси, е необходимо да тренирате с тежести. Освен кардио тренировка, която топи мазнините, трябва да обърнете внимание и на тежестите, които изграждат мускулите.

19-7-660x300

Правилно хранене

Обърнете внимание и на храненето. Има много случаи, когато момичетата заради диетата ще изхвърлят голяма група  продукти или ще намалят приема на калории,но въпреки това не могат да се отърват от мазнините. Ако през деня поемате много малко калории и не слизате от лентата за движение – всъщност унищожавате мускулите. Буквално ядете мускулите, защото не се храните достатъчно и не им давате материал, за да се възстановят.
Поради тази причина е добре  да промените целта от „искам да загубя килограми“ в „искам да загубя мазнини“. Не разчитайте само на цифрите, които показва кантара. Тези цифри са много по-маловажни от процента на мазнините в тялото.

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!