You are here
Home > Здраве и красота > Как да заспя за 1 минута? (Метод, който ще спаси здравето ви)

Как да заспя за 1 минута? (Метод, който ще спаси здравето ви)

Избавете се от последиците, които причинява стреса с пълноценен и продължителен сън

Стресът в съвременното общество е виновен за по-голямата част от болестите, от които всички ние страдаме. Ежедневното напрежение и умора стоят в основата и на редица злокачествени заболявания.

Има един метод обаче, който бързо, лесно и ефективно помага за намаляване на стреса и по-лесното заспиване.

Метод “4-7-8”

Този метод е много прост, не е необходимо време и не изисква специално място. Всичко, което трябва да направите е да дишате през носа за 4 секунди, за да задържите дъха си за 7 секунди и издишайте през устата за 8 секунди.

Много е просто за изпълнение, но безценно като лекарство за духа и тялото.

Как да заспя

Ефектът

Задържането на дъха умишлено и бавното издишване има бърз положителен ефект върху целия организъм, защото:
– Забавя сърдечния ритъм;
– Снабдява организма (мозъка) с кислород;
– Подобрява съня;
– Тялото се чувства отпочинато;
– Намалява стреса;
– Успокоява ума и носи чувство на удовлетворение.

Андрю Уейл – лекар от Харвардския университет, който изследва от години метода „4-7-8“, казва, че тази практика от векове се прилага от индийските йоги за духовно и физическо балансиране.

loading...

Вашият коментар

Top
Show Buttons
Hide Buttons
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close