You are here
Home > Здраве и красота > Кетонна диета: Ядеш и отслабваш с рецепти по Аткинс

Кетонна диета: Ядеш и отслабваш с рецепти по Аткинс

Диетата на доктор Аткинс, популярна като кетонна диета, е подходяща и за отслабване, и за лечение на някои неврологични болести у децата

Любимата диета на бодибилдърите, хората, които не могат да гладуват и невролозите е типът хранене, популяризирано от доктор Аткис. Вае тяло и никога не усещате болезнената раздяла с любимата храна. Родителите на много деца със СДВХ и аутизъм се помогнали на децата си, благодарение на т.нар. Кетонна диета. Принципите й на действие са прости и ако се консултирате с лекар предварително, резултатите ще ви смаят: Смъквате много килограми лесно и здравословно!

Кето диетата работи по такъв начин, че всички въглехидрати и захари, включително плодове, се изхвърлят от храненето, което причинява бързото освобождаване на мазнините.
Крайната цел на този процес е да ускори работата на метаболизма и да разложи натрупания запас от въглехидрати и да получи енергията, от която се нуждаете, вместо калории.

Имате право да ядете:

Всички видове протеини (пилешко и други видове месо, яйца, постно сирене, риба)
зеленчуци (различни салати и зеленчуци, отглеждани над земята), което ще направи менюто ви по-вкусно
здравословни мазнини (ядки, авокадо, зехтин)
течности (зелен чай, вода)

Чрез приемане на този вид храна за няколко дни се постига кетоза, т.е. тялото започва да използва кетони, с които енергията за функциониране на органите на тялото се получава от мастните клетки, които досега са били депонирани.

Какво нямате право да ядете по време на кетонна диета:

Зърнени храни – пшеница, царевица, ориз,
Захар – мед, кленов сироп,
Плодове – банани, ябълки, портокали,
Картофи.

Примерно дневно меню с кетонна диета

Закуска: Омлет върху парче масло и салата от маруля и авокадо
Междинно ядене: Слънчоглед
Обяд: спанак с сьомга на скара
Междинно ядене: целина с гуакамоле
Вечеря: Чисто свинско със салата от червено зеле и карфиол

Закуска: Омлет от меко сирене, нарязани зеленчуци и доматен сос
Междинно хранене: Заквасена сметана с ядки
Обяд: Пилешки гърди със салата от маруля, краставица и козе сирене
Междинно хранене: Бадемово смути, зелени зеленчуци и бадемово масло или фъстъчено масло
Вечеря: Печени скариди с лимон и аспержи или зелени зеленчуци по желание

Закуска: Яйце печено в авокадо
Междинно хранене: Зеленчуков чипс
Обяд: Бургер с листа от маруля, авокадо и салата по избор
Междинно хранене: Нарязано сирене и филийки сладък пипер
Вечеря: Пъстърва с масло и салата от зелени листни зеленчуци
Аткинс или кетонна диета меню, рецепти за кето хляб, какво се яде
Какво печелите от диетата на Аткинс?

Намаляване на теглото,
Контролиране на кръвната захар,
Увеличаване на фокуса,
Увеличаване на енергията,
Контрол на апетита,
Намаляване на лошия холестерол и кръвното налягане,
Почиства кожата от акне.

Тренировки и кетодиета

Тъй като тялото ви вече не получава въглехидрати и захари, които дават енергия, ще трябва да намалите интензивността на упражненията си, така че да не усещате умора, слабост и замаяност.
Не бъдете упорити и подчинени на силни тренировки при такива условия, защото тялото ви не е свикнало с това.

Намалете темпото, съкратете тренировките и оставете мазнините да започнат да се превръщат в енергия и да се консумират.

„Психоза” при кетонна диета

Какво липса на въглехидрати и захари може да направи за ума и тялото си, не можете дори да мечтаете, докато не го изпробвате. Вие буквално се превръщате в наркоман, който се отказва от най-тежката дрога.

В главата ви е голямо безпокойство, нервност, дезориентация, неконтролируемост, вече не сте толкова щастливи, чувствате голяма нервност в тялото.

Мислите само за храна, когато ядеш това, което ядеш. Вие знаете, че сте ограничени от храна, т.е. от въглехидрати, а мозъкът ви пита за тази захар, която помага да работи още по-добре.
Страшно чувство, но си струва всеки смъкнат килограм. Тези, които оформят тялото си, няма да успеят да го направят, без лишения от този тип.

Кето диетата е страхотно обучение за вашата психика и тяло и благодарение на нея ще можете да издържате на натиск, нервност, като без въздух под водата.

Кето хляб – ядеш цял ден и слабееш

Рецепта за кето хляб
Мнозина са толкова привързани към яденето на хляб, че не могат да си представят ден без сандвич или се чувстват гладни след вечеря. За да ги спасят от тормоза, диетолозите са измислили кето хляб. Може да се яде целодневно, без да попречи на търсения ефект от кетозата.

Какво е необходимо за него?

6 яйца
½ чаша суроватъчен протеин /ще го намерите в магазините за фитнес добавки/
малко масло

Как се прави?

Разделете яйчните жълтъци от жълтъците. Разбийте добре белтъците с миксер, докато се получи твърда пяна. Добавете половината чашка протеин и жълтъците към белтъците, внимателно разбъркайте, за да се смесят съставките и пяната да не се пръска. Загрейте фурната до 160 градуса, докато намажете формата за печене с масло. Поставете „тестото“ в нея и печете за 40 минути. Хлябът е много вкусен, може да се яде със солени и сладки ястия. Харесва се много на хора, които са на кетонна диета, защото въобще няма въглехидрати.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close