You are here
Home > Здраве и красота > Мързелива гимнастика: Да отслабнем чрез дишане

Мързелива гимнастика: Да отслабнем чрез дишане

Отделете само четвърт част от времето си дневно за дихателни упражнения и ще изглеждате прекрасно

Ние всички искаме перфектно тяло, но не винаги силата на волята е достатъчна, за да тренираме с часове. Малцина обаче знаят, че понякога само 15 минути стигат, за да изглежда една жена красива.
Разбира се, лятото заедно с плажния сезон е далече, но това не означава, че можете да се отпуснете и да чакате следващите топли дни. Перфектно оформеният корем никога няма да бъде излишен, а дори и в студения период ще сте със самочувствие.

Коремните преси са мъчителни и не извайват тялото така както искаме. Половин час на ден бягане върши къде-къде по-добре работа, но ако ни липсват точно тези 30 минути, какво да правим?! В този случай, ви трябват дихателните упражнения!

Както знаете, кислородът помага да се изгарят мастните клетки, а дихателните упражнения са насочени точно към активния поток на кислород в тялото. И най-важното, кислородът има благоприятен ефект не само върху външния вид, но и върху вътрешното състояние.
Само 15 минути на ден, посветени на прости упражнения, ще:

Притъпят чувството на глад
Оптимизират храносмилателния процес
Ще нарушат структурата на мастните клетки
Добавят жизненост и сила
Укрепват имунната система
Успокояват нервната система
Дихателни упражнения за тънка талия
Разбира се, този начин за намаляване на теглото не е траен, а в случай на прекратяване на програмата, вие бързо (в рамките на един месец) ще върнете всичките си сантиметри на кръста назад, но ако практикувате редовно, успехът ви е гарантиран.

Така че, всичко, от което се нуждаете, е да ставате 15 минути по-рано от обикновено и на празен стомах (това е най-важното нещо), за да изпълните само 3 упражнения:

Застанете изправено – краката на ширината на раменете, ръцете на кръста. За удобство можете да поставите едната си ръка върху стомаха. Вдишайте – кръг на корема. Издишайте – прибирайте. Важно е да се прави умерена гимнастика и да се пресира пресата. Повторете 2 минути.

След това действаме по същата техника, просто вдишваме и издишваме не докрая. Полу дъх – с ръка описвате кръг около стомаха, вдишайте малко повече и отново вдишайте малко. След малък издишване – стомахът се стяга, малко повече се издишва и се издишва отново. Не забравяйте да напрягате пресата колкото е възможно повече. Повтаряйте упражнението 10 минути.

И накрая, поемаме дъх – правим кръг на корема, на издишването се огъваме, издишваме колкото е възможно повече, рисуваме върху стомаха и задържаме дъха си. Веднага се изправяме и преброяваме до 8. Важно е да правим всичко бавно, за да не ни се замае главата. Повтаряйте 3 минути.

Такива прости упражнения помагат за премахването на допълнителните сантиметри за няколко дни, за седмица с качествено изпълнение можете да се отървете от 5-омразените сантиметра в кръста, а най-приятното е, че резултатът е видим на втория ден. Този метод е идеален, ако след една седмица отивате на почивка, а фигурата ви не е изрядна.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close