You are here
Home > Здраве и красота > Насладете се на спокоен сън в горещото време (Съвети и идеи)

Насладете се на спокоен сън в горещото време (Съвети и идеи)

Осигурете си здрав и пълноценен сън дори и в горещото време навън

Лято е, а горещото време навън пречи дори на спокойния сън. А когато дори климатикът не помага, то сънят става почти недостижима мечта. Затова днес ви предлагаме няколко ефективни техники за спокоен сън през лятото.

Да си помогнем при безсъние

1. Носете памучни или копринени дрехи за сън.

Повечето хора вярват, че е достатъчно да свалят всички дрехи, за да спят спокойно. В действителност спането без дрехи не е особено практичен начин да избягате от топлото време. Леката пижама от коприна или памук регулира телесната температура много по-добре. И ако решите да се лишите от дрехите за сън, по-скоро ще се събудите или премръзнали и изтощени, или изпотени, в зависимост от това, дали спите в източна или западна стая.

2. Поставете възглавницата в хладилника

Ако знаете, че се задава горещо време, по-добре поставете възглавницата си на студено или дори за няколко минути в хладилника, опакована надлежно. Тя ще бъде приятно хладна, преди да легнете, а това ще ви помогне да заспите по-бързо.

3. Проветрявайте редовно

Дори преди сън проветрявайте помещението. Осигурете добра циркулация на въздуха. Препоръчително е да спите с широко отворени ръце и крака. Ако въпреки това се събудите от топлото време през нощта, просто охладете краката със студена вода. По този начин ще се отпуснете и ще спите спокойно.

4. Затворете прозорците и затъмнете стаята през деня, за да не влиза топлината вътре.

Ако ви е възможно, затворете прозорците и пуснете щорите. Така ще можете да спите спокойно.

5. Намалете приема на въглехидрати и протеини следобед

Не консумирайте протеини или въглехидрати следобед, тъй като загряват организма. Също така, три часа преди сън не яжте люта храна.

6. Дръжте шише с хладна вода близо до коленете, китките и лактите

Хладката вода ще ви осигури по-спокоен сън и комфорт.

7. Винаги тренирайте сутрин, а не преди сън

Тренировките са важни за организма, но ги практикувайте само сутрин.

8. Дръжте стъпалата си над завивките

Оставете стъпалата леко открити, за да може тялото ви да се охлажда.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close