You are here
Home > Здраве и красота > Нещата, които трябва да правим в понеделник, за да отслабвате през седмицата

Нещата, които трябва да правим в понеделник, за да отслабвате през седмицата

Ако обещавате да „започнете нов живот и да влезете във форма“ от първия ден на седмицата, трябва да имате стратегия

Отслабването не става леко. Необходимо е постоянство и поне няколко седмици, а в повечето случаи и месеци режим, за да се постигне желаният резултат. Основната задача в този процес е да формирате здравословни навици, така че да не се чувствате уморени и да продължите да отслабвате до следващия уикенд. Започнете диетата си веднага, от днес – понеделник!

Режим за хранене

Помните ли известното изявление на Мохамед Али относно ежедневните му упражнения? В него пише: „Не се отказвам! Сега ще страдам, но ще изживея остатъка от живота си като шампион.“ Освен редовни упражнения, инструкторите препоръчват да направите още едно важно нещо – да напишете план за диета, в който описвате какво ще ядете за вечеря всеки ден през седмицата. По този начин ще имате по-малко стрес от ежедневните импровизации в кухнята, ще можете да организирате по-добре списъка си за пазаруване, както и да се предпазите от твърде висококалорични или просто нездравословни храни в най-лошите моменти за фигурата – вечерта.

Магнезий преди сън

Магнезият е много полезна хранителна добавка, когато се опитвате да отслабнете. Той помага да се отпуснете напълно в съня, да поддържате силни мускули и да нормализирате храносмилането. Можете да го намерите във всяка аптека без проблем.
Мотивация за успешна диета
Храна, богата на витамин К

Липсата на витамин К в организма се равнява на пушенето на пакет цигари на ден. Спешно в ежедневното ви меню трябва да включите авокадо, маруля, карфиол, спанак и магданоз. Те ще ви дадат нужната енергия през цялата седмица, затова в понеделник ще трябва да ядете повече от тях.

Започнете веднага!

Психолозите са доказали, че понеделникът е най-благоприятният ден за екскурзия „фитнес“ или да започнете тренировки на някакъв спорт. В първия работен ден влезте в режим „мотивация за бъдещето“, който (85% вероятно) може да продължи през останалата част от седмицата.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close