Хроно диета не поставя на изпитание волята ви, а създава полезни навици в храненето
Има начин да ядете колкото искате и колкото искате, а едновременно с това и да живеете здравословно и да отслабнете. Това специално хранене, наречено „хроно диета” е последният хит за всеки, който мечтае за идеална форма без гладуване.
Основната идея за хранителен режим в определено време идва от френския диетолог Ален Делабос още през 1986 година, но днес е усъвършенствана от Анна Гифинг.
Програмата на хроно диета позволява без голяма мъка и за кратко време да се усвоят принципите на здравословното хранене, добрите комбинации на различни хранителни продукти, които могат да се използват, докато сте на училище, на работа, у дома, на почивка или командировка.
Този режим не включва броене на калории, измерване хранителни стоки и определяне количество храна, не съществуват конкретни рецепти, а само правила.
Нуждаете се от просто меню като това, което ви предлагаме, за да знаете какво да ядете и какво да избягвате.
Чаша вода или чай са задължителни преди закуска.
ЗАКУСКА
Препоръчва месо и хляб, яйца, белтъци, кисело мляко, сирене, моцарела, кисело мляко.
Не яжте нищо друго от групата на млечните продукти.
ОБЯД
Месо с или без зеленчуци, салата.
Трябва да изпиете и чаша вода.
ВЕЧЕРЯ
Просто и лесно – трябва да съдържа зелени или жълти зеленчуци, бяло месо, риба, белтъци, и не забравяйте най-важното – не лягайте веднага след вечеря.
Придържайте се към този тип хранене 28 дена. Не доближавайте захарта под формата на бонбони, плодове, бяла захар, изкуствени подсладители и др., както и на алкохолни напитки, които съдържат висока концентрация на алкохол.
Хранете се на четири часа, като не се залъгвайте с нищо между трите яденета. Пийте само вода или чай между тях.
След като минат 28-те дена на хроно диетата, започнете със захранване като бавно въвеждате от „забранените” храни. Тогава поддържайте 5-часова пауза между закуската, обеда и вечерята.
