You are here
Home > Здраве и красота > Преди да започнете да пиете лекарства: Храна, която възстановява баланса на щитовидната жлеза

Преди да започнете да пиете лекарства: Храна, която възстановява баланса на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза се нуждае от особено внимание и изисква да се придържате към здравословен начин на живот

При лечението на хипотиреоидизъм се налага да промените някои навици в живота си и да се стремите към ежедневна физическа активност, отпускане, намаляване на стреса и приемане на храни, богати на вещества, които позволяват нормалното функциониране на тази жлеза.

Ето какво трябва да консумирате, за да подобрите функцията на щитовидната жлеза:

Йод – участва в синтеза на тиреоидни хормони. Основната причина за хипотиреоидизма е липсата на йод в храната, затова не пропускайте редовното приемане на риба, морски дарове, водорасли, както и мляко и млечни продукти, пуешко месо, лук, спанак, картофи и др.

За здравето на щитовидната жлеза са препоръчителни следните хранителни вещества:

Селен – се среща в гъби, морски раци, риба тон, черен дроб, бразилски орехи, слънчогледово семе и пълнозърнести храни.

Желязо – природните му източници са червено месо, риба, яйца, ядки, тиквени семки, спанак и кисело зеле.
Как да помогнем на щитовидната жлеза
Калций – богати на него са зеленолистни зеленчуци, броколи, мляко и млечни продукти, сардини, сьомга, ядки, бобови растения и др.

Витамин Е – се намира в студено пресовани масла, бадеми, лешници, слънчоглед, домати, авокадо и зеленолистни растения.

Омега-3 мастни киселини – сардини, ядки, сьомга, риба тон, ленено семе, зехтин и орехи.

Пробиотиците – се намират в кефира и други видове ферментирали продукти.

Витамин D – въпреки че е налице в малки количества в някои храни (например при мазна риба, яйца и млечни продукти), като източник се препоръчва умерено излагане на слънце, тъй като тогава тялото естествено произвежда този витамин.

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!