You are here
Home > Здраве и красота > Проблеми с паметта? Витамините, които ще ви помогнат да си върнете концентрацията

Проблеми с паметта? Витамините, които ще ви помогнат да си върнете концентрацията

Проблемите с паметта може да се дължат на липса на витамини в организма

Ако често забравяте или си губите мисълта по средата на изречението, не бързайте да тичате в аптеката за хапчета срещу забравяне. Гинко билобата е най-познатия лек срещу нарушения на паметта и концентрацията, но не е универсална.

Правилното хранене е от ключово значение за подобряване на вашето здраве. Набавянето на витамини също. Затова преди да тръгнете към аптеката, по-добре помислете какво ядете и как да си набавите нужните витамини с храната.

Храните, които ни подмладяват сн. Pixhere
Храните, които ни помагат за паметта сн. Pixhere

Витамин E

Този витамин е изключително важен за мозъка и централната нервна система. Освен това е мощен антиоксидант, който предпазва невроните и ги заздравява. Може да го откриете в бадемите, листите зеленчуци, слънчогледовото масло, лешниците и разбира се овесените ядки. Една чаша овесени ядки с кисело мляко на ден ще направят чудеса с паметта ви. С кожата ви също.

Витамин B комплекс

Ако въпреки правилното хранене се чувствате постоянно изтощени и отпаднали, най-вероятната причина е липсата на витамин В. Или на целия комплекс. B1 — тиамин, B2 – ниацин, B5-пантотенова киселина, В6 — пиридоксин, В7 — биотин, В9 – фолиева киселина и В12 – метилкобаламин играят ключова роля за правилната работа на мозъка. Смята се още, че недостатъчния прием на В комплекс в по-зряла възраст води до проблемите с паметта. Витамините от тази група помагат на мозъка да разгърне пълния си потенциал – правят ни по-енергични, позитивни, фокусирани над дневните задачи, а в дългосрочен план подобряват паметта и здравето на мозъка.

Пълнозърнестите храни, бобовите и зелените зеленчуци, цитрусовите плодове, месото, яйцата и рибата, съдържат големи количества витамин В.

Витамин D

Този витамин е един от най-добрите помощници за укрепването на организма, които са ви нужни. Той укрепва костите, подобрява концентрацията и заслужено се смята за главен „виновник“ за правилното функциониране на нервите и повече от 100 различни процеса в тялото.

Най-добрият източник на витамин D са млякото и млечните храни. Неслучайно той се появява като дефицит при вегетарианците и веганите.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close