You are here
Home > Cherchez la femme > Момичета, има смисъл > Променете живота си напълно само за 100 дни: 60 стъпки до новото начало

Променете живота си напълно само за 100 дни: 60 стъпки до новото начало

Грандиозната радикална промяна на живота всъщност се състои от десетки малки трансформации

Мнозина от нас мислят, че когато не са щастливи, се нуждаят от драстична промяна. Напротив, промяната на малки в ежедневието е това, което може да подобри живота в дългосрочен план. Сега споделяме 60 малки стъпки – 60 малки промени, които да направите през следващите 100 дни. След три месеца ви обещаваме чувствителна разлика и в душевен, и в материален, и в здравословен план.

Дори не е нужно да следвате този списък стриктно. Вдъхновявайте се от него и се променяйте постепенно през следващите 100 дни, без изключение.

Начало

1. Запишете в календара 100 неща, които трябва да подредите – по за всеки ден.

Например:

Ден 1: Разгледайте старите списания – кое ще запазите, кое ще изхвърлите?
Ден 2: Направете разбор на дисковете
Ден 2: Същото направете и с книгите
Ден 4: Кухненските прибори и сервизи периодично трябва да се обновяват и т.н.

2. През следващите 100 дни следвайте три правила, за да запазите реда в дома си.

Ако вземете или преместите нещо, върнете го обратно.
Ако отворите нещо, не забравяйте да го затворите.
Ако нещо падне на земята, вдигнете го.

3. Разходете се из къщата и намерете 100 неща, които сте пренебрегвали, а се нуждаят от ремонт. Поправяйте по едно за всеки ден. Например:

Сменете изгоряла крушка!
Зашийте копчето на любимата ти риза!
Закрепете по-добре увисналата вратичка на шкафа.

Успех

4. Запишете 5 неща, за които сте благодарни винаги.

5. Направете списък с 20 малки неща, които обичате да правите, и гледайте да ви се случва поне едно от тях всеки ден. Списъкът може да съдържа:

Обяд в ресторант
Говорете с приятел по телефона
Четене на книга от любимия ви автор …

6. Напишете важните мисли, с които ви е пълна главата за 10 дни, както положителни, така и отрицателни. Бъдете точни.

Колко пъти в деня се уморявате?
Чувствате ли се некомпетентно?
Имате ли постоянно критични мисли за другите?
Колко положителни мисли имате през деня?

Също така, имайте предвид емоциите, които чувствате, докато имате мислите да тези неща. След това през следващите 90 дни започнете да работите по проблемите си, за да се почувствате по-добре.

7. В следващите 100 дни се смеете поне веднъж на ден. Четете вицовете в специализирани сайтове, купете си книга с весели истории или гледайте забавен филм.
Как да променим живота си

Учене и личен напредък

8. Изберете книга, която изисква усилие и концентрация и прочетете малко от нея всеки ден, така че да я завършите до 100-то.

9. Научете нещо ново всеки ден. Това може да е името на цвете, столицата на далечна държава или произведението на някой творец. Ако денят ви минава, без да научите нещо ново, отворете речника и научете нова дума.

10. Престанете да се оплаквате през следващите 100 дни. Отрицателните разговори предизвикват отрицателни мисли, отрицателните мисли дават отрицателни резултати.

11. Настройте алармата да звъни за вас една минута по-рано всеки ден през следващите 100 дни. Станете веднага щом чуете алармата. Отворете прозореца, за да получите малко слънчева светлина и разтегнете тялото си. След 100 дни ще се будите час и 45 минути по-рано от сега.

12. Напишете 3 „сутрешни страници“ всеки ден през следващите 100 дни. Този метод просто освобождава мисълта ви чрез писане на ръка. На листата напишете това, което първо ви дойде на ум през сутринта.

13. В следващите 100 дни опитайте да запазите в паметта си с тези мисли, думи и изображения, които имат най-голяма връзка с това, което искате да бъдете като човек, това, което искате да притежавате или това, което искате да постигнете.

Пари

14. Направете бюджет или план как да похарчите парите си. Обърнете внимание на всяка стотинка, която харчите през следващите 100 дни, за да сте сигурни, че следвате плана.

15. Прилагайте мъдри тактики, с които да пестите пари през следващите 100 дни:

Вместо да отидете на пазар с вашата кредитна или дебитна карта, отидете с пари в брой и с калкулатор или използвайте този, който имате на мобилния си телефон.
Направете списък, преди да отидете на пазарите, за да не купувате неща, които вече имате вкъщи.
Запитайте се дали наистина се нуждаете от това, което искате да си купите.
Отменете абонамента за допълнителни телевизионни канали, от които не се нуждаете.
Планирайте да завършите повече работа с едно излизане, за да не изразходвате повече бензин или пари за автобус.
Моля, имайте предвид колко пари сте похарчили или спестили през тези 100 дни благодарение на тези съвети.

16. Плащайте с банкноти и пестете монетите. Ще останете изненадани колко може да спестите в бурканче за 100 дни.

17. Не купувайте нищо, което не е абсолютно необходимо. Всички пари, които спестявате по този начин, ги ползвайте за нещо полезно като:

Покривайте дълговете си към банка, за изплащане на уред и т.н.
Заделете за „черни дни”
Обмислете някои инвестиции.

18. Прекарвайте един час всеки ден, за да измислите нов начин за генериране на доходи.

Време

19. През следващите 100 дни, постоянно носете тетрадка със себе си, за да си запазите реда в ума. Вписвайте всичко на едно място. По този начин ще можете да решите дали да се върнете към писаното по-късно или не. Записвайте неща като:

Идеи за работа
Дати за срещи
Списък на задачите

20. Забележете как прекарвате времето си през следващите 5 дни. Възползвайте се констатациите от това ваше мини-проучване, за да направите умно преразпределение на времето – колко отделяте за всяка конкретна дейност:

Транспорт
Домакинстване
Почивка
Дейности по генериране на доходи
Придържайте се към плана за следващите 95 дни.

21. Не се пилейте в реене из облаците и празни приказки, а вместо това посвещавайте това време на друго нещо, което има по-голям приоритет в живота ви.

22. Определете 5 неща, с които си губите времето, и се постарайте да ги редуцирате през този период. Например:

Не гледайте телевизия повече от половин час на ден!
Не посвещавайте повече от половин час на ден на социални мрежи като Facebook и Twitter!
Не прекарвайте повече от 20 минути на ден като играете видео игри!
23. В следващите 100 дни, спрете да мислите и да се занимавате с много неща едновременно. Правете нещата едно по едно, без никой да ви разсейва.

24. През следващите 100 дни планирайте задачите си преди да заспите.

25. Свърши най-важната задача от вашия списък, преди да се захванете с нещо друго.

26. Разгледайте всяка от следващите седмици и се запитайте:

Какво постигнахте?
Дали нещо се обърка?
Как се обърка?

27. През следващите 100 дни, прекарвайте няколко минути всеки ден, за да подредите бюрото си. Така всеки ден, когато започнете работа, ще бъдете посрещнати от чиста и организирана работна среда.

28. Запишете всички ангажименти и социални планове, които имате за близко бъдеще (100 дни). След това, с червен маркер зачертайте тези, които не ви правят истински щастливи или не допринасят за постигане на основните жизнени цели.

29. През следващите 100 дни, когато работите нещо, попитайте себе си, това ли е най-добрият начин да използвам моето време?

Здраве

30. За да загубите 1 кг, трябва да изгорите 7700 калории. Ако намалите приема на калории с 200 на ден, ще загубите 2,5 кг по-малко за 100 дни.

31. През следващите 100 дни всеки ден яжте 5 малки зеленчуци.

32. През следващите 100 дни всеки ден яжте 3 малки порции плодове.

33. Изберете ястие, което непрекъснато саботира успеха на вашата диета: чипс, пица или любима паста и си я откажете през следващите 100 дни.

34. Яжте от малка чиния, за да контролирате количеството храна, която консумирате.

35. Купувайте 100% сокове вместо тези с добавени захари и консерванти.

36. Вместо газирани напитки, пийте вода.

37. Направете списък с 10 здравословни ястия за закуска, които лесно можете да приготвите.

38. Направете списък от 20 леки, но здравословни ястия, които можете да подготвите за обяд или вечеря.

39. Изберете 10 здравословни закуски, които можете бързо да направите.

40. Разпределете тези списъци с това, което ще ядете през всяка седмица. Направете плана предварително за всичките 14 седмици.

41. В следващите 100 дни, пазете дневник на вашата диета, за да забележите, ако се отклоните от плана или въведете допълнителни калории.

42. Движете се активно всеки ден в продължение на 20 минути.

43. Носете крачкомер и изминавайте 10 000 стъпки всеки ден. Всяка стъпка е важа.

44. Прикрепете диаграма на телесното тегло в банята и отбелязвайте седмично обема на теглото, мазнините и талията.

45. Настройте алармата да ви звъни на всеки час, за да ви напомня за редовното пиене на вода.

46. Направете си ежедневен ритуал – медитирайте, дишайте или визуализирайте нещо в главата си, за да останете спокойни.

Връзка с партньора

47. През следващите 100 дни търсете положителна съвместна дейност с партньора си всеки ден и го записвайте.

48. Направете списък на всички неща, които сте направили с партньора си. Запишете всичките му позитивни качества и не пропускайте да му благодарите за тях.

49. Изберете 3 неща, които ще правите всеки ден, за да укрепите връзката си. Например:

Кажете му „Обичам те“ и му пожелайте „Хубав ден” на сутринта.
Прегърнете любимия си веднага щом се върне след работа.
Отидете на съвместна разходка всеки ден след вечеря, като държите ръцете си.

Социализиране

50. Общевайте с нова личност всеки ден през следващите 100 дни, независимо дали ще поздравите някой съсед, с който по-рано не сте си казали „здрасти“, ще започнете да следвате някого в социалните мрежи или пък ще коментирате блог или уеб сайт, макар да не сте го правили досега. (Да започнете от нашия сайт е перфектно!  )

51. Постарайте се да общувате с хора, на които се възхищавате, уважавате и искате да сте като тях.

52. Когато някой каже или направи нещо, което ще ви разстрои, изчакайте за момент и помислете как да реагирате, вместо веднага да изстреляте първото нещо, което ще ви дойде наум.

53. Не съдете, докато не чуете двете страни на всяка история.

54. Направете нещо хубаво на всеки ден дори ако ви се струва нищожно, като например – сърдечна благодарност или благословия.

55. Похвалете ги и им дайте признание на онези, които го заслужават.

56. Слушайте внимателно. Когато някой ви говори, фокусирайте се върху слушането.

57. Съчувствайте, не съжалявайте. Ако не сте съгласни с някого, опитайте се да видите нещата от негова гледна точка, „влезте” в обувките му. Бъдете любопитни за вярванията на другия човек, за житейския му опит, за начина на мислене, довел до такива изводи.

58. Живей живота си, без да се сравняваш с другите.

59. Тълкувайте по най-добрия възможен начин действията на другите.

60. В следващите 100 дни, не забравяйте, че всеки прави възможно най-доброто. Вие също!

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!