You are here
Home > Здраве и красота > Стресът – убиец на здравето! Техники за овладяване на напрежението и релаксация

Стресът – убиец на здравето! Техники за овладяване на напрежението и релаксация

Стресът е убиец на здравето, а ето до какво може да ви доведе нервното напрежение

Високо кръвно, сърцебиене, паник атаки, безсъние, проблеми с паметта, нередовна менструация — все проблеми, които изглежда провокирани от сериозни фактори. В действителност, в основата на всички тези заболявания, включително и на рака, стои един проблем — стресът.

Стрес е състояние на организма, при което различните органи и системи работят прекалено активно, напрягат се и започват да излизат извън контрол. А когато това състояние се превърне в нещо постоянно, винаги изниква проблем. Все повече учени признават, че нервното напрежение е в основата на множество физически заболявания. А най-лошото е, че възрастовата граница пада все повече. А качеството на храната и въздуха само още повече усложняват проблема.

До какво може да доведе стресът?

В най-добрия случай — хипертония, паник атаки и безсъние. В най-лошия – бъдете подготвени за диабет, рак и други заболявания. Колкото и странно да изглежда, в един момент цялото напрежение се отразява върху организма. И здравето ни започва да се руши.

Какво може да доведе до състояние на стрес?

Стресът може да се появи още в детската градина. Виковете, страховете на децата, изискванията към тях, ако са по-високи, развиват състояние на тревожност у малчуганите. В училище този стрес се увеличава с повишение на изискванията към тях. Стресът достига кулминацията си на работното място. Колкото повече отговорности поемате, толкова по-стресирани се чувствате, особено ако се налага да отговаряте и за други.

Как да се справим със стреса?

На първо място – стойте далеч от дразнителите. Ако стресът ви е най-голям на работното място, намерете повече време да релаксирате. Спорт във фитнеса или плуване, разходки сред природата са едни от най-ефективните начини да се разтоварите.

Медитация. Медитативните техники за успокояване и дишане, действат като панацея срещу стреса. Това помага изключително много за релакс и отпускане на тялото. В същото време подобряват и имунната система и здравословното състояние

Мудра йога. Правилото с палец и показалец, които оформят буква О може да ви спаси, когато сте силно изнервени. От векове се знае, че мудра йогата помага за различни заболявания. Освен това е изключително ефективна техника за релакс. 5 минути практика на ден, ще ви помогнат да останете по-спокойни и да се чувствате по-отпуснати и здрави.

Стресът е убиец на здравето сн. Pixabay
Стресът е убиец на здравето сн. Pixabay

Ароматерапия. Още една техника за отпускане и борба срещу стреса. Ако нямате възможност да посетите СПА център, може да си подарите ароматерапия у дома. С етерични масла от мента, лайка, лавандула в ароматна лампа, ще се почувствате много отпуснати. Може да си приготвите и лосион или парфюм с подобни етерични масла.

loading...

Вашият коментар

Top
Show Buttons
Hide Buttons
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close