You are here
Home > Здраве и красота > Сутрешна гимнастика на тибетските лами: 7 минути, които ще ви преродят

Сутрешна гимнастика на тибетските лами: 7 минути, които ще ви преродят

Не отричаме нито кардиото, нито комплекса упражнения, но с тази гимнастика ще обновите не само ялото, но и духа си

Седем минути на ден, не – повече! Толкова са нужни да направите сутрешната гимнастика на тибетските лами. Не е нужно дори да ставате от леглото, за да посрещнете деня с обновен дух и енергично тяло.

1. След като се събудите, пет минути останете със затворени очи. Разтрийте дланите си, докато не се затоплят. След това направете масаж на ушите – с палец, показалец и среден пръст, отгоре надолу – 30 пъти.

2. Поставете дланта на дясната си ръка челото си (по линията на веждите), сложете върху нея лявата, и се съсредоточете върху между веждите, т.нар. „трето око”. Движете така дланта, че да придърпвате кожата на ляво и дясно – 30 пъти. (Тази техника е много ефикасна и при главоболие).

3. Сгънете юмруци и с кокалчетата на палците масажирайте клепачите си при затворените очи. Посоката е от носа към ушите. За четвърт час това ще направи интензивен притока на кръв и ще усетите коригиране на зрението.

4. Дясната длан положете върху мястото, където е щитовидната жлеза, лявата – отгоре й. Натискайте леко надолу и преместете по кожата до слънчевия сплит – прави се 30 пъти.

5. Докато лежите, свивайте и отпускайте мускулите на корема възможно най-голям натиск – 30 пъти. Освобождава лесно наслагванията по храносмилателните пътища.
gimnastika
6. С вдишване сгънете към гърдите си първо дясното коляно, след това – лявото. Така – 15 пъти.

7. Върху слънчевия сплит поставете дясната длан, отгоре й, лявата. Движете ги заедно по часовниковата стрелка – 30 пъти.

8. Заемете в леглото класическа поза за коремни преси – с ръцете на тила. Сгъвайте колената с вдишване и ги доближете към главата.

9. Седнете на леглото. Сложете левия си крак на дясното коляно и масажирайте стъпалото с кокалчета 30 пъти. Повторете същото и с това на другия крак.

10. Сложете ръцете на тила си – лявата върху дясната длан. Въртете се в двете посоки по 15 пъти.

„Събудите” окончателно тялото си с чаша топла вода.

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close