You are here
Home > Здраве и красота > В перфектна форма без диети! 5 страхотни трика за отслабване

В перфектна форма без диети! 5 страхотни трика за отслабване

Как да влезете в топ форма без диети

Всички искат да изглеждат здрави и красиви, но диетите са наистина трудно изпитание за организма. Още повече., че имат често и един йо-йо ефект, заради който трупате за отрицателно време свалените килограми.

Можете обаче да отслабнете и без диети. Ето няколко страхотни трика, които да приложите и да отслабнете, без да се ограничавате във всичко, или да се морите във фитнеса.

Как да отслабнем без диети?!
Как да отслабнем без диети?!

1. Пийте вода

Знаете колко е здравословна вода, но вероятно не сте си и помислили, че е много полезно за метаболизма, ако я пиете в точното време. Най-добре е да изпиете 1-2 чаши вода, 30 минути преди всяко хранене, което ще засили процеса с метаболизма. Освен това ще заситите стомаха и ще ядете по-малко. Този режим на хидратация, също така ще намали и необходимостта от среднощни хапвания и ще ви попречи да атакувате хладилника, когато не сте гладни.

2. Превърнете храненето в ритуал

Доказано е, че под стрес ядем много повече.. Затова сядайте на масата спокойни, хранете се бавно и не бързайте да вършите никакви допълнителни задачи. Не гледайте телевизия, не говорете по телефона — просто яжте. Мислете само за себе си и за храната, която ядете. Осъзнавайте какво ядете. Това ще създаде усещане за ситост и ще ви се яде по-малко.

3. Малки порции — малки съдове

Ако искате да отслабнете — сложете си порцията в по-малка чиния. Обикновено очите ни са тези, които са гладни. Яжте бавно, в малки съдове, така ще можете да се заситите по-лесно.

4. Спете повече

Спете повече — не е шега, наистина. Отслабването е чудесен претекст да останат по-дълго в леглото, защото това се отразява и на вашата диета. Ако спите, не можете да ядете, а освен това добрия нощен сън има голямо влияние върху метаболизма и хормоните, които остават в баланс. Не забравяйте, че не правите нищо, докато спите. Но в същото време вашето тяло работи и изгаря от 50 до 100 калории на час.

Спете в студена стая — всичко, което трябва да направите е да намалите температурата или да отворите прозорец. Учените твърдят, че идеалната температура за сън е 19 градуса по Целзий и че при тази температура тялото топи ненужните калории, за да поддържа температурата на организма.

5. Балансирайте менюто си

Ще се изненадате колко бързо ще започнете да губите килограми, ако изхвърлите картофите и хляба от магазина, от менюто си. Включете повече зеленчуци, яйца, риба, ядки, нискомаслено месо, пресни плодове и само за месец ще сте свалили повече от 1/3 от желаното тегло. Причината е, че най-често в менюто ни присъстват мазнините и въглехидратите. Не е нужно да се отказвате от тях, но паста два пъти в месеца и пица само веднъж на месец, спрямо ястия от зеленчуци, риба и месо, ще се отрази чувствително на визията ви. И няма да остане незабелязано.

loading...

Вашият коментар

Top
Show Buttons
Hide Buttons
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close