Витамин C, желязо, магнезий: Кога трябва да ги пием, за да подействат най-добре?
Сн.flikr

Витамин C, желязо, магнезий: Кога трябва да ги пием, за да подействат най-добре?

Няма съмнение, че балансираната диета е добър начин да гарантирате, че тялото ви получава необходимия дневен прием на хранителни вещества. За съжаление, много хора се нуждаят от нещо повече от храна, затова разчитат на витамините.
Те са ефективен начин за подобряване състоянието на организма, но малцина знаят кога е подходящият момент за приемане.
Няма конкретна възраст, на която да започнете да приемате витамини, обяснява диетологът Суман Агарвал.

Витамин C, желязо, магнезий: Кога трябва да ги пием, за да подействат най-добре?
Сн.flikr

„Всеки, чиито нужди от витамини и минерали не се задоволяват чрез редовната им диета, трябва да се консултира със своя лекар и да обмисли започване на мултивитаминен режим“, споделя диетологът пред Vogue.

Кога е най-доброто време за прием на мултивитамини?

Витамин С: след закуска.

Омега-3 и убиквинол: след обяд. Приемането на омега-3 с храна може да подобри усвояването и да намали страничните ефекти като оригване или рибен вкус.

Желязо: Най-добре се усвоява на празен стомах, поне един час преди или два часа след хранене. Желязото обаче може да раздразни стомаха, така че приемането му с храна може да е по-добре за някои хора.

B-комплекс: Задължително го консумирайте през първата половина на деня.

Калций: Той се усвоява най-добре чрез храната, особено храна, богата на витамин D, който помага за усвояването на калций.

Магнезий: Най-добре е да го приемате 15 минути преди лягане, за по-добър сън и релаксация.

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close