You are here
Home > Здраве и красота > За да отслабнем без глад: Зеленчуци, които заменят по 2 чаши вода дневно

За да отслабнем без глад: Зеленчуци, които заменят по 2 чаши вода дневно

Вместо да се пресилваме с вода и да се тормозим с глад, да отслабнем със салати

Златното правило за добро здраве и оптимално тегло е консумация на 8 чаши вода на ден. Не звучи сложно, но истината е, че е невъзможна мисия, особено, ако го комбинираме с лишения.

Диетолозите обаче твърдят, че 20% от дневния прием на вода можете да замените с храни, по-точно с плодове и зеленчуци, защото някои от тях съдържат най-малко 90% вода в състава си.

Краставица – съдържание на вода: 96.7%

Краставицата има най-високо съдържание на вода от всички зеленчуци, което го прави превъзходни за ядене. Ако искате да увеличите силата на хидратация, която идва с този зеленчук, смесете я с нискомаслено кисело мляко.

Маруля – съдържание на вода: 95.6%

Марулята не е от зеленчуците, които насищат, но когато става дума за вода тя е една от най-полезните източници. Направете си салата, добавете пиле или хумус и по този начин ще намалите нуждата от консумация на хляб.

Листа от целина – съдържание на вода: 95.4%

Целината има малък брой калории (само шест от едно стъбло), а чрез нея може да сложите юзда на апетита. Целината съдържа фолиева киселина и витамини A, K и C. Благодарение на високото количество вода, целината неутрализира стомашната киселина, затова се препоръчва като средство за успокояване на стомаха.
Зеленчуци вместо вода

Домати – съдържание на вода: 94.5%

Салатата от домати и парчета сирене е чудесна закуска, защото доматите съдържат почти 95% вода в своя състав и добре хидратират тялото.

Зелен пипер – съдържание на вода: 93.9%

Чушките във всички цветове съдържат високо количество вода, но зелената чушка има най-много. Пиперката е перфектна преди вечеря или през деня, когато имате нужда да залъжете глада си.

Карфиол – съдържание на вода: 92.1%

В розетката на карфиола има вода, витамини и фитонутриенти, за които е доказано, че намаляват холестерола. Карфиолът е най-добре да се консумира пресен, в салати или сандвичи, а когато става въпрос за готвене, най-добре е да се вари на пара, за да се запазят неговите ценни за здравето съставки.

Спанак – съдържание на вода: 91.4%

Спанакът е богат на лутеин, калий, фибри и фолиева киселина, който освежава мозъка, а само една чаша от тези сурови листа съдържа 15% от дневните нужди на витамин Е – антиоксидант, който е важен в борбата срещу свободните радикали. Добавете листа от спанак в салатата или сандвича и се ще се наградите със здраве и отлична линия.

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close