You are here
Home > Здраве и красота > Защо яденето късно вечер е вредно?

Защо яденето късно вечер е вредно?

Хранене късно вечер? Защо не е добра идея

Според научните изследвания нашето тяло знае кога трябва да яде и кога да почива. Например, ако решите да се храните в 23 часа ,когато трябва да спите, за вашето тяло това е непривично време. Органите, които отговарят за метаболизма като черния дроб например, ще се объркат. В този момент той не е готов за притока на храна и тя остава не достатъчно добре преработена. Това може да доведе до проблеми с инсулина и нивото на кръвната захар. И като краен резултат тялото започва да складира повече мазнини от обичайното.

Последните изследвания сочат,че хората които редовно ядат късно,както и тези които работят до късно вечер и тези които ядат отново след вечеря ,имат по голям обем на талията и по-голям индекс на телесна маса от хората ,които се хранят в определено време.
Дори и здравите жени, които се хранят късно през деня по бавно преработват въглехидратите и изгарят по малко калории по време на почивка в сравнение с жените, които ядат по-рано през деня.

Среднощна закуска? Помислете отново
Среднощна закуска? Помислете отново

Какво може да направите:
1.Добре е да не се храните поне 2 часа преди сън.
2.В дните ,когато знаете,че ще вечеряте късно-почивни дни или сте на почивка,бизнес пътуване,яжте лека вечеря.
3.Много хора не закусват сутрин,на обяд хапват малко или нищо ,а за вечеря най-много.Добре е да има баланс.Това значи в храната ви да има протеини и зеленчуци,да има нишесте и плодове.
4.Опитайте се да поемате 90% от всички калории през деня .Така ще ви остават 150-200 калории,които можете да поемете вечер.

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close