You are here
Home > Дом и семейство > Мама и бебе > Затлъстяване при децата: Как да се преборим с проблема?

Затлъстяване при децата: Как да се преборим с проблема?

Правилното хранене е ключово за развитието на децата

Ако някой ви каже, че няма връзка между храненето и физическото, и умственото развитие на децата — греши сериозно. Един от ключовите фактори, които засягат развитието на малчуганите е именно храната, която приемат. Децата не усещат как вредните храни влияят върху организма им, но родителите съвсем ясно виждат до къде води затлъстяването. За съжаление, когато проблемът вече е налице и е прекалено късно.

Трудно можем да накараме детето да яде спанак, зелен фасул и други подобни храни, при положение, че винаги може да похапне чипс и хамбургер, или вафла с приятели. Има обаче начин да убедите децата да се хранят здравословно.

Правилно хранене при децата - как да възпитаме рационален хранителен режимПравилно хранене при децата - как да възпитаме рационален хранителен режим
Правилно хранене при децата – как да възпитаме рационален хранителен режим

1. Поканете ги да ви помагат в кухнята

Дайте шанс на децата си сами да приготвят храната си. Оставете ги да експериментират с вкусове и продукти, за да задържите интереса им. Несъмнено ще се зарадват, че могат сами да приготвят храната си и ще ядат с желание.

2. Зелено за ум, оранжево за очи, червено за здраве

Мислете цветно. Научете и децата да мислят по този начин. Обяснете им, че ако ядат зелени храни ще запомнят по-лесно. А зрението им ще бъде като на орел, ако похапват моркови и орехи. За проблемите с доматите и червеното цвекло също има трик — убедете ги, че тези храни ще им помогнат да бъдат по-здрави и няма да боледуват толкова често.

Превърнете храненето в игра на асоциации. Децата много по-лесно ще възприемат идеята, че трябва да се хранят здравословно, ако то е цветно.

3. Превърнете храната в игра

Забавните фигурки несъмнено ще забавляват малчуганите. Отделете време, за да направите карамелени близалки от моркови /кръгчета моркови, сварени и леко задушени в зехтин, а след това набучени на клечка/, пуканки от карфиол /сварен на розички карфиол, който можете да оваляте в кашкавал и да запечете на фурна като пуканки/ или други. Направете гнезда от прясна салата, в които да поставите варени яйца, оформени като пиленца. Или кокошка от топки ориз, която да поставите в бульон.

4. Не слагайте подправки в храната

Децата не обичат плуващите подправки из храната. Ако искате детето ви да яде, или прецеждайте храната му от подправки, или ги поставете вътре по такъв начин, че после лесно да можете да ги отстраните. Клонка чубрица например лесно се вади. Както и целите зърна черен пипер, които е малко вероятно да попаднат в храната на детето ви.

5. Плодова салата пред шоколадов сладолед

Плодовата салата е отличен десерт, който е подходящ за деца във всяка възраст. Освен, че ще им осигури необходимите витамини и минерали, тя е отличен заместител на сладоледа. Единственото, което трябва да направите, за да привлечете вниманието на детето към една плодова салата, е да я декорирате, както подобава. Добавете мед и топка изцедено кисело мляко, ако искате да заприлича на мелба и имате перфектния завършек менюто. И е малко вероятно децата да му устоят.

 

И накрая, но не и по важност – дайте личен пример на децата, с това как се храните вие. Няма да убедите детето, че за него е полезно да яде плодове и зеленчуци, ако вие самите похапвате хамбургери и пици.

 

loading...

Вашият коментар

Top
error: Content is protected !!