You are here
Home > Здраве и красота > 10 храни, които укрепват имунитета и помагат в борбата с вирусите

10 храни, които укрепват имунитета и помагат в борбата с вирусите

10 храни, които помагат за укрепване на имунната система

Борбата срещу всякакви вирусни и грипни заболявания започва най-напред с укрепване на имунната система. И успоредно с активните физически упражнения и добрата лична хигиена, третата стъпка за подобряване на имунната система е храненето. В мрежата без съмнение ще видите десетки постове, които убеждават, че с всякакви спиртни напитки ще се преборите с вируса. Най-много да си докарате тежък махмурлук на сутринта, а ако имате проблеми с черния дроб и жлъчката – и нещо по-сериозно. Има обаче храни, които наистина помагат за укрепване на организма и подсилване на неговия имунитет. Ето 10 от тях.

Храната е източник на здраве сн. Pxhere
Храната е източник на здраве сн. Pxhere

1. Мед

Доказано полезно средство, което укрепва имунната система, стимулира мозъчната дейност, загрява, помага за обгаряне на гърлото при инфекции и облекчава болките в гърлото. Може да направите смес от мед, орехи и една супена лъжица ракия, която да разбъркате и да хапвате по няколко пъти на ден. Само не прекалявайте с това лакомство, тъй като е и доста калорично. 3 – 4 лъжици от готовата смес на ден, са напълно достатъчни за подсилване на организма.

2. Червено цвекло

Наричат цвеклото кръвната банка на природата. То е истинска енергийна бомба – съдържа фолиева киселина, желязо, магнезий, витамин C, цинк, селен, фибри и още куп полезни вещества. То е безкрайно полезно при редица случаи. Сок от цвекло в комбинация с моркови и ябълка има не само имуностимулиращо, но и противогрипно и антиоксидантно действие. Също така цвеклото помага за укрепване на костите, нормалното функциониране на кръвоносната система и пречистване на кръвта.

3. Коприва

Още една почти универсална храна, чиито лечебни свойства са доказани. Чаят от коприва укрепва организма, помага срещу анемия, съдържа много високи нива на желязо и цинк, а и пречиства кръвта. Освен това има антисептични, антибактериални и имуностимулиращи ефекти, тъй като съдържа и много витамин C. Може да я консумирате практически всякак. Прясно набраната коприва е идеална за супа, ястия с ориз, яхнии и други.А изсушената коприва е прекрасен чай, с който да подсилите организма през пролетта, когато е по-податлив срещу грипни заболявания. Тя е мощен диуретик, помага при камъни в бъбреците, заздравява костите, предпазва сърцето, облекчава дишането, а лекува и артрит.

4. Салвия или градински чай

За него Хилдегард от Бинген казва:„Защо човек трябва да умира, докато салвия расте в градината му, ако не защото нищо не може да победи смъртта?“. Градинският чай намира приложение под формата на подправка в кухнята, като етерично масло в козметиката и дори като чай.
Той съдържа витамин K, витамин В6, калций, манган, желязо и други полезни вещества като магнезий, цинк, мед, витамин А и други.

Градинският чай под формата на напитка действа срещу респираторни инфекции, храносмилателни заболявания, запек, диария, Алцхаймер, стрес, умора и изтощение.

5. Чесън

Природният антибиотик. Не само укрепва организма и убива бактериите, но е и естествен антикоагулант.

6. Кисело мляко

Никога не подценявайте ползите от киселото мляко. От години то е доказано полезно средство за укрепване на имунната система, подобряване нормалната функция на стомаха, укрепване на костите, осигуряване на калций за организма и подпомагане на растежа. Домашно приготвено кисело мляко от козе мляко има десет пъти повече полезни свойства дори и от кравето мляко. Неслучайно се смята, че козето мляко може да замени и майчината кърма, тъй като ползите от него и веществата, които съдържа са почти идентични с тези на кърмата. Освен това киселото мляко, без значение дали е от коза, крава, овца или биволица има доказани ползи за по-бързо възстановяване, от каквито и да е заболявания.

7. Тиква

Още една храна, която помага за укрепване на имунитета и помага за борба с вирусните инфекции. Печена тиква с мед облекчава болките в гърлото, а пюрето от варена тиква е отлично за стомаха. Тиквата съдържа голямо количество витамин C, което я прави изключително привлекателна за здравето.

8. Пилешко месо

Пилешката супа е отлично лекарство за справяне с всякакви грипни и простудни заболявания. Месото не е тлъсто и мазно, но в същото време съдържа достатъчно протеини и прости мазнини, за да подпомогне укрепването на организма.

9. Лимони

Една от най-важните храни. Лимонът е витамин C в най-чиста форма. Облекчава болките в гърлото, действа антибактериално, подсилва имунната система и укрепва здравето. Чай с лимон отпуска и помага при възстановяване от грипни състояния, а и е и универсална подправка в кухнята.

10. Люти чушки

Съдържанието на витамин C и капсацин в тези чушки подпомага укрепването на имунната система и влияе върху кръвообращението, стомаха и други органи и системи на организма.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close