10 малки навика, които ще подобрят вашето всекидневие…и животът ви като цяло

Голямото пътуване започва с малки крачки, голямата промяна – с дребни промени на ежедневни навици

Дори и най-малките навици оказват значително влияние върху живота ви; ключът е в последователността, с която ги прилагате. Големите промени могат да бъдат плашещи и стресиращи, а малките промени, от друга страна, често остават незабелязани, изхвърлят ви напълно от рутината и въпреки това усещате положителни ефекти, което ви насърчава да продължите да ги практикувате.

Ако застоя ви изчерпва, ако ви е писнало от този начин на живот, опитайте с дребни неща, които със сигурност ще направят и ежедневието ви, и живота ви като цяло много по-добър и щастлив:

1. Яжте повече плодове и зеленчуци

Шепа горски плодове, ябълки, портокали, моркови, прясна маруля… каквото искате, малка порция е всичко, което е необходимо, за да направите разликата. Въпреки това, тези вкусни дреболии са нещо повече от хранителни вещества и основни витамини – те намаляват глада, балансират метаболизма ви и помагат за поддържане на оптимално тегло.

2. Внимавайте как седите

Изследванията показват, че стойката може да повлияе както на физическото, така и на психическото здраве, така че седенето изправено е по-полезно, отколкото си мислите.

3. Почистете пространството

Ако вашата спалня или офис пространство са претрупани, може да се почувствате претоварени. Почистването може да направи голяма разлика във вашето мислене, като помага за повишаване на производителността и постигане на спокойствие. Мислете за процеса на подреждане като първата печалба за деня си; не забравяйте да оправите леглото сутрин, а на работа, преди да започнете, подредете бюрото.

4. Приемете настоящето

Вместо да се тревожите какво следва, фокусирайте се върху настоящия момент и го ценете. Добро или лошо, никога няма да преживеете същия момент отново, така че се възползвайте максимално от него. Това фокусира сетивата ви върху това къде се намирате сега, с кого сте и какво правите, за да можете да живеете всеки ден пълноценно.

5. Прекарайте 30 минути сред природата

Свързването с природата има безброй ползи, от подобряване на умствената яснота до подпомагане на намаляването на тревожността и депресията. Отделете само 30 минути, за да се насладите на разходка, пикник или релаксираща почивка край водата или в най-близкия парк. Нямате половин час? Няма значение и 15 минути са достатъчни, просто погледнете настрани от екрана.

6. Започнете да записвате

Като отделяте само 10 процента от заплатата си всеки месец, ще имате значителни спестявания в края на годината. Може да не реши всичките ви проблеми, но можете да отидете на пътуване или да си купите нещо хубаво. Не забравяйте, че големите спестявания започват с малки. Анализирайте за какво харчите парите си и ще видите, че мнозина отиват за нещо, което изобщо не използвате.

7. Определете срокове

Сроковете определят времевата рамка за целите, независимо дали искате да пренаредите апартамент, да отидете на почивка или да се преместите. С времето ще намерите начини да свършите работата; крайните срокове действат като основен мотиватор и ви помагат да бъдете отговорни. Помислете за целите си и задайте реалистични срокове за постигането им, а след това започнете да ги постигате. Тази практика ви помага да осъзнаете истинския си потенциал и да осъзнаете, че всичко е на една ръка разстояние.

8. Задавайте отворени въпроси

Можете да научите много повече за хората, ако предприемете тази проста стъпка. Премахнете фокуса от собственото си мнение и задайте въпроси като: „Какво бихте направили, ако…?“ .Чрез отворени въпроси можете да се свържете повече с другите, да ги разберете по-добре. Като слушате, а не само като питате, ще им покажете, че сте приятел, който дава доверие и подкрепа.

9. Общувайте със съседите

Следващия път, когато видите съсед, помислете дали да не направите нещо повече от просто да се усмихнете. Кажете „Здравей” и попитайте как е минал денят им; може да се изненадате колко са готови да общуват. Помагайте си, когато е необходимо, независимо дали оправяте нещо в апартамента, в гледането на деца, ходенето до магазин… Може би това ще се развие добро приятелство.

10. Завършвайте дните с благодарност

Всяка вечер преди лягане отделете малко време, за да оцените удоволствията на живота, колкото и малки да са. Помислете за нещо, за което сте благодарни и се насърчете. Какво постигнахте днес? Когато благодарността се превърне в ежедневна практика, ще ви бъде по-лесно да преодолявате лошите дни и трудни моменти.