You are here
Home > Cherchez la femme > Момичета, има смисъл > 10 съвета, които ще ви помогнат да добиете полезен навик за 3 седмици

10 съвета, които ще ви помогнат да добиете полезен навик за 3 седмици

21 дни са нужни човек да промени нещо в себе си за постоянно, но полезните навици са функция и на добра стратегия

Разпространено е мнението, че навиците се формират, докато сме деца, а след това е много, много трудно да се променим. Много възрастни дори не се опитват да го направят, защото смятат, че няма да успеят.

Истината е, че навиците се усвояват сравнително бързо и като пораснеш. Достатъчни са силно желание, 21 дни и…добра стратегия!

Доказано е, че полезните привички се усвояват за три седмици. За да не ни тежат старите навици и за да променим живота си към по-добро, просто трябва да практикуваме новото, използвайки някои прости тактики:

„Разделяй и владей“. Не очаквайте да промените напълно кардинално начина си на живот само за 21 дни. Вместо да си причинявате ултра диета и ударен фитнес режим, започнете с прости неща като хранене на здравословна храна, ежедневни упражнения, медитация и т.н. Въведете ги в живота си постепенно, но категорично. Няма и да усетите как сте влезли във форма!

Бъдете конкретни. Не си казвайте „Трябва да пия повече вода”. Задайте си цел: „Ще пия по 8 чаши вода дневно – сутрин – две, останалото – до час преди вечеря!”. Същото е с упражненията „Ще правя 6 обиколки в парка с кучето”, вместо „Трябва да се движа повече” или „Ще уча по 15 нови думи по английски”, а не „Ще усъвършенствам чуждите си езици”

Бъдете търпеливи със себе си. Ако не се справите със себе си и вредните навици ви победят, не се отчайвайте! Дайте си 30 дена срок да опитвате новата привичка. Практикувайте всеки ден в продължение на месец. В крайна сметка ще „автоматизирате процеса” и новият навик ще ви пасне като ръкавица.

Напредвайте постепенно. Ако целта ви е да тренирате по 30 минути на ден, започнете да тренирате по 10 минути през първите дни и постепенно напредвайте. Ако целта ви е да ставате 2 часа по-рано, навийте алармата 15 минути по-рано от обикновено и увеличавайте това време всеки ден.

Напомняйте си! Сложете си бележка на лаптопа, запишете си като задача в телефона или оградете датата в календара – направете нещо, което ще ви напомня ежедневно за ангажимента ви към самия вас.
10 съвета, които ще ви помогнат да добиете полезен навик за 3 седмици
Практикувайте новия навик по едно и също време всеки ден. Ако правите едно и също нещо всеки ден в точно определено време, ще ви бъде по-лесно да свикнете с него и да го превърнете в навик.

Убийте негативните мисли. Лошо и нездравословно е да потъвате в нелеп оптимизъм и непрекъснато позитивно мислене. Бъдете наясно с лошите неща около вас или във вас, но ги..”убийте”! Лесно е – просто използвайте думата „но“.

Пример: „Искам да си върна тялото от бала, но нямам пари за фитнес, НО ако правя упражнения сутрин, докато всички спят или бягам в парка, ще изглеждам в пъти по-добре.“

Мотивирайте се чрез визуализация. Представете си себе си, как бихте се чувствали или изглеждали, ако създадете навика, към който се стремите (по-слаб, по-самоуверен, по- по-здрав, по- компетентен). Правете ги преди сън, когато нищо няма да ви разсейва да видите себе си в максимално добра страна!

Разчитайте най-много на себе си. Да, много по-лесно е да тренирате с приятелка или да откажете цигарите заедно със съпруга си. Трудно обаче се намират съмишленици, които ще посветят време в това друг да бъде по-добра версия от себе си. Вие сте най-добрия приятел, който някога ще имате. Бъдете си сами опора!

Наградете се. Обещайте си награда – тясната рокля, която сега е невъзможна за носене, първа вноска за мечтания телефон или ден, в който няма да домакинствате. Ако успеете 21-30 дни да утвърждавате полезния навик, към който се стремите, непременно се поглезете с нещо за награда!

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close