You are here
Home > Cherchez la femme > Кариера > 15 техники за тези, които трябва да останат будни, а са уморени и им се спи

15 техники за тези, които трябва да останат будни, а са уморени и им се спи

Когато пролетната ваканция свърши, учениците и студентите трябва да подновят ученето до късно и принудителното будуване

Ако учите или просто си носите работа у дома, със сигурност познавате необходимостта да стоите будни, докато ви се спи ужасно. Ако сте уморени, а трябва да държите очите си отворени, има начин да победите себе си. Даже няколко:

1. Ходете в коридора на всеки 30 минути. Да, може да ви се струва странно, но тази промяна е това, което ще разбуди спящия ви мозък. Хладният въздух в коридора наистина освежава.

2. Горчиви бонбони. Дръжте бонбони „лукчета” на бюрото си и всеки път, когато се чувствате уморени и сънливи, сложете такова в устата си. Горчивият вкус ще ви разсъни.

3. Пранаяма. Опитайте дихателно упражнение от йога практика. Нарича се „капалабхати” и се състои в това да поемате нормален дъх и рязко, с подчертано издишване. Повторете това около 10 пъти. Тази техника затопля, ободрява и действа върху епифизата, което влияе на така наречените циркадни ритми (сън – бодърстване).

4. Ароматерапия. Активирайте обонятелните рецептори. Силната миризма – приятна или отвратителна – бързо ви поставя нащрек. В ароматерапията обикновено се предлагат такива масла за стимулиране на нервната система: розмарин, евкалипт, мента. Ако наблизо няма масло, можете просто да вдишате аромата на кафените зърна няколко пъти.

5. Дъвка. Свежият вкус на ментол ще отвори очите ви, а дъвченето ще увеличи способността ви да се концентрирате.

6. Изложете се на светлина. Колкото по-тъмна е стаята, в която сте, толкова повече ще се изкушите да затворите очи. Седнете до прозорец, който ще позволява дневна светлина или включете всички светлини в стаята.

7.Не учете в леглото! Не можете да очаквате да научите предмета, ако лежите в леглото и сте увити в меко одеяло. Седнете на стол и дръжте гръбнака изправен.

8. Пийте студена вода, пресен портокалов, ябълков или лимонов сок. От една страна, ще предотвратите дехидратацията, която ви уморява още повече, а от друга – свежестта на соковете ще ви ободри.

15 техники за тези, които трябва да останат будни, а са уморени и им се спи

9. Измийте си зъбите. Учите, учите и идва момент, в който си казвате „Е, не мога повече“? Станете и измийте зъбите си. Вкусът на ментол моментално ще ви ободри.

10. Яжте слънчогледови или тиквени семки. Движенията, които ще правите с уста и ръце, ще ви помогнат да останете концентрирани и будни.

11. Разходете се навън. Отидете до денонощния магазин и си купете плодове. Ще се върнете с повече енергия и повече внимание към това, което правите.

12. Движете ръцете или краката си. Писането ще увеличи концентрацията ви. Преместете краката си под масата, точно както когато сте нервни.

13. Променете задачите, за да убиете скуката. Когато правиш едно и също нещо дълго време, започваш да скучаеш и е нормално да мислиш за сън. Ако ви се дреме, докато изучавате теория, започнете да решавате задачи, ако те са включени във вашия предмет. Или започнете да изучавате нова, по-интересна тема. Ако сте на работа, започнете да правите нещо ново. Разнообразни задачи ще ви помогнат да се съсредоточите по-добре.

14. Задайте аларма, която ще звъни на всеки 10-15 минути. Ако се учиш уморен, звукът на алармата ще ти попречи да заспиш. Поставете алармата или мобилния телефон далеч от вас, за да се принудите да станете и да изключите алармата.

15. В кризисни ситуации си причинете малко болка. Когато други опити се провалят, ощипете се силно. Може да звучи странно, но болката ще ви държи будни.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close