15 точни, кратки и ясни съвета за лесно отслабване

Лесно отслабване не се постига със зверска диета и убийствени тренировки във фитнеса

Помните ли как в Навечерието на Нова година си обещахте да спрете да пушите, да съберете пари за почивка в Гърция и най-вече да си върнете „ергенските” килограми. 2020та обаче се оказа едно малко предизвикателство, което осигури много стрес. Може би не сте успели да спрете цигарите и не сте рискували с екскурзия до южните ни съседи, но още не е късно да влезете във форма. Ще стане по-просто, отколкото смятате. Достатъчно е никога да не забравяте тези прости трика за лесно отслабване:

1. Дъвчете дъвка, докато готвите, за да спрете нуждата от „опитване”. Тези малки хапки, събрани на куп, в крайна сметка винаги се оказват много.

2.Не яжте пред екрана, а пред някого. По този начин ще ядете по-малко и ще се концентрирате върху всяка хапка.

3.Направете почивка на половин хранене и изпийте малко вода. По този начин ще разберете дали все още сте гладни или ядете всичко пред себе си, само защото е поставено в чинията.

4.Когато правите нещо у дома, седнете на топка за йога вместо на класически стол или вземете някое от тези стоящи бюра.

5.Винаги използвайте стълби!

6.Използвайте масло, вместо олио, когато готвите!

7.За перфектна линия направете смути, което може да замести едно хранене през деня.

8.Всеки път, когато имате желание да хапнете нещо и не сте гладни, правете 10 лицеви опори или клекове.

9.Когато почувствате желание да ядете, пуснете си филм, прочетете нещо, упражнявайте се. Изберете каквото и да е, което да ви отвлече от нереалистичния копнеж за храна.

10. Правете упражнения се три пъти седмично по 20 минути. Достатъчно е!

11.Винаги носете бутилка с вода, за да сте сигурни, че приемате достатъчно течности. Освен това понякога сте просто жадни, а не гладни.

12.Измийте зъбите си след всяко хранене, за да не посягате към сладкишите!

13. Не забравяйте да спите по 7 часа всяка вечер, за да поддържате здравословен метаболизъм.

14. Спазвайте правилото 80/20 – 80% от времето се храните здравословно, а останалите 20% си позволяват малки удоволствия, които ще ви направят щастливи и доволни от диетата.

15. Добрата стара чаша топла вода на гладно и закуска след 10 ще решат половината от сложната ви задача по пътя към лесното и бързо отслабване