5 естествени начина за повишаване на серотонина – хормонът, който ни прави привлекателни

Серотонинът е знак, че не само тялото, но и душата ни се чувства добре

Серотонинът е т.нар Хормонът на щастието. Той носи енергия, поддържа имунитета и влияе положително на функциите в организма, влияе и на настроението, качеството на съня, либидото и дори хранителните навици.

Ако в тялото няма достатъчно серотонин, могат да възникнат здравословни проблеми, тъй като определени функции в тялото започват да се изпълняват по различен начин от обичайния.

Ако искате да знаете дали отделяте достатъчно от хормона на щастието, наблюдавайте за симптомите, които показват липсата му – тревожност, депресивно настроение, безсъние, умора или изтощение, храносмилателни проблеми и липса на енергия. Когато в организма липсва серотонин, това се отразява на външния вид: изглеждаме недобре, нямаме желание да се разкрасяваме, уморени сме и нямаме енергията, с която обикновено впечатляваме.

Ето защо, за да поддържате здравето, но и женската привлекателност и красота, трябва да накарате тялото да произвежда повече серотонин по естествен начин. Ето 5 начина, по които можете да го направите:

Спете достатъчно

Лягайте си навреме, за предпочитане преди 23 часа. Качественият сън – минимум 7 часа, е необходим за поддържане на жизненост и оптимални нива на серотонин.

Пийте много вода

Липсата на течности насърчава дехидратацията, която може да бъде опасна за здравето, но също така има отрицателен ефект върху кожата, косата и ноктите.

Спортувайте

Ежедневните упражнения, ходене или друга физическа активност спомагат за облекчаване на стреса и стимулират секрецията на серотонин и оказват страхотно влияние върху тялото и фитнеса ви.

По-често излагане на слънце

Липсата на слънчева светлина се отразява неблагоприятно на нивата на серотонин и витамин D и е доказано, че хората, които рядко са изложени на слънце, са изложени на по-голям риск от промени в настроението и дори депресия. Слънчевата светлина повишава нивата на серотонин!

Обърнете внимание на диетата

Серотонинът е необходим за нормалната комуникация между нервните клетки. За да го стимулирате, включете богати на триптофан храни в диетата си. Яжте ядки, пилешко и пуешко, сьомга, сирене, кисело мляко, гъби, соеви и сусамови продукти.

Ако следвате тези прости съвети, скоро ще забележите, че не само здравето ви ще се подобри, но и външният ви вид. Оптималното ниво на серотонин ни кара да излъчваме положителна енергия, която привлича, така че не пренебрегвайте ефекта му.