5 начина да се справите мъдро с детските кошмари

Детските кошмари не се „лекуват” само с преместване в леглото на мама и тате, понякога е нужно да се събудят скритите супер сили на малкия човек

Повечето деца, най-вече в предучилищна възраст, имат особени страхове и нощни кошмари. Независимо дали се плашат от чудовището под леглото или от зловещата кукла Анабел, възрастните трябва да им помогнат да се справят. Това не е пренебрежим проблем, а неадекватната ви реакция може да се превърне в дългогодишна травма с неясни последици.

Кошмарите, според науката, се появяват в РЕМ-фазата на съня. Понякога децата не се събуждат в пика на емоциите си, но те задължително оказват влияние върху тялото, защото пулсът им се ускорява.

Специалистите подчертават, че сънищата са свързани с преживяванията, които децата изпитват през деня. Ако имат кошмари, вероятно преминават през определен период от живота си, което е нормална част от развитието. Ако обаче тези сънища се появяват твърде често, помислете за възможните източници на стрес у вашето дете.

Как може да му помогнете да се справи със страшните сънища?

1. Проявете разбиране и не пренебрегвайте проблема

Не се подигравайте и не се карайте на малкия уплашен малчуган! Да, той вече е „голямо” момче, което наесен ще е първи клас, но сънищата имат свойството да са така реални, че и възрастен би се ужасил!

Оставете му да разкаже и спокойно, с благ том му кажете, че…няма куче под леглото, черен човек зад вратата, никой не го гледа в тъмното, няма Анабел в банята и т.н.

Измислете стратегия, с която то ще приеме страха си. Накарайте го да нарисува Момо-то, което го плаши. След това заедно накъсайте листа или го пуснете в тоалетната чиния. Или да нарисува кошмара си и себе си в по-голям размер и с меч в ръка.

2. Създайте режим

Лягането навреме е задължително не само за развитието на детския организъм, но и за успокояване на нервната система. Късното лягане и гледане до полунощ на телевизия е предпоставка за поява на кошмари.

Час преди сън изключете всичко. Завийте го, разкажете приказка, прочетете история или прекрасен детски роман. Целунете по челото. Може да пуснете дори релаксираща музика. Просто създайте всевъзможни отпускащи ритуали, които ще превърнат лягането в прекрасно, отпускащо преживяване.

3. Използвайте успокояващи техники или играчки

Накарайте го да наблюдава дишането си. Първо да вдишва през дясната ноздра, после- през лявата.

Другият начин е да не изтръгвате любимата му играчка, защото вече е голям за „такива неща”. Подсъзнателно или не, децата вярват, че Мечо или Плюшеното куче ги пазят, ако не от чудовища, то поне от кошмарите им!

4. Тренирайте мозъка на детето си

Лошите сънища понякога могат да бъдат само навик на мозъка на детето. Говорете му как да насочва мислите си към нещо приятно- като да смениш канала на телевизията. Така постепенно кошмарите ще останат в миналото.

Можете да му помогнете да прави разлика между фантазия и реалност. Ако погледнете под леглото и му кажете, че няма чудовище, всъщност потвърждавате, че те съществуват. Накарайте го да мисли рационално – как така домашния любимец не е изяден?! Ако се страхува от земетресение или пожар, направете заедно план за евакуация и вземете предпазни мерки.

5. Провокирайте идейността и чувството за хумор!

Накарайте детето да си представи, че е Кевин от „Сам в къщи” и да измисли забавен начин, по който ще неутрализира всеки, който се опита да ограби дома ви. Или пък друго – да си представи как атакува чудовището със снайпер, зареден с кетчуп или оръдие – с кюфтета!

Когато детето погледне по забавен начин на кошмарите си, те скоро ще се превърнат само в лош спомен!