You are here
Home > Здраве и красота > 5 прости начина да влезете във форма след празниците

5 прости начина да влезете във форма след празниците

За да се усмихвате, когато се гледате в огледалото, забравете пировете и…глада

Празниците най-накрая свършиха, което означава, че можете да издишате: вече няма салати с майонеза, алкохолни напитки и шоколади. Време е да се съберете и да влезете във форма след многобройни пирове. Съгласете се, дори няколко излишни килограма поставят повишено натоварване върху тялото и вече не се чувствате толкова уверени.

Първото предизвикателство за Новата година е да отслабнете. Как да го направите ефективно и безболезнено обаче?

Кажете „Не” на разтоварващите дни

Разбира се, може да сте малко обидени на себе си, че не сте могли да устоите на няколко парчета ябълков пай или пържени картофи, но не бива да наказвате тялото си с гладуване.

Натрупаните килограми, дори да ги свалите, бързо ще се върнат. Тялото веднага ще започне да пести мазнини в случай на нови гладни стачки, веднага щом се върнете към обичайната си диета. Така че забравете за дните на вода, кисело мляко или ябълки. Колкото по-тежък е денят, толкова по-нездравословна храна ще изисква тялото, а вие, стремглаво ще се втурнете да се тъпчете с бургери и пържени картофи.

По-добре е да се храните по малко и на малки порции. Включете повече зеленчуци и плодове. Премахнете от менюто си захарта и продуктите от брашно.

Изключете алкохола

Празниците свършиха, което означава, че чашите за вино и шампанско могат да бъдат прибрани.

Алкохолът съдържа огромно количество празни калории, които се съхраняват в депата за мазнини. Те не съдържат хранителни вещества и по никакъв начин не помагат на метаболизма. Докато се трупат безполезни, те провокират брутален апетит. Сещате се – чаша бира ви кара да поискате ядки или чипс, а виното – сирена с подправки и колбаси.

Освен това, поради отока, причинен от алкохола, кожата губи своята еластичност, изтънява и не изглежда добре и скоро няма да видите положителния ефект от тренировките и кремовете за лице.

Водаааааааа

Започнете деня си с чаша топла лимонова вода. Ще утолите жаждата си, ще наситите тялото с витамини, минерали и микроелементи, ще възстановите киселинно-алкалния баланс и ще включите метаболизма си на режим „работа”.

Водата е много важна за здравето на кожата. При липсата му човек може да изпита усещане, подобно на глада, затова за пореден път отива в хладилника. Пийте вода сутрин и през целия ден половин час преди хранене. По този начин ядете по-малко и улеснявате храносмилането.

Изчислете нужното за вас количество вода въз основа на формулата: 30-40 мл. на 1кг. телесно тегло. Тоест, ако тежите 70 килограма, тогава трябва да пиете малко повече от 2 литра чиста вода на ден.
5 прости начина да влезете във форма след празниците

Естествено, тренировки

Спортът е ключът към тонизираното тяло, така че не пренебрегвайте физическата активност.

Не се насилвайте да ходите на фитнес, ако не е забавно. Изберете този вид спорт или тренировки, които са ви на сърце. Може би ви харесва да плувате или да танцувате. Отделете време за две до три тренировки седмично и скоро ще забележите, че консумирате по-малко храна и повече вода. След месец редовно упражнение тялото ви ще стане еластично и във форма, а цялостното ви благосъстояние значително ще се подобри.

И не забравяйте, че ако преди това сте се занимавали със спорт, трябва постепенно да влезете в предишния режим след дълга пауза.

Сън

Учените са доказали, че липсата на ясен график на съня причинява метаболитни нарушения, което от своя страна влияе върху развитието на диабет, хипертония и наддаване на тегло.

Възстановяването му може да отнеме до една седмица. Но е по-добре по този начин, отколкото постоянно да се чувствате уморени и слаби. Не забравяйте да проветрите спалнята си за 10-20 минути, преди да си легнете. По този начин ще обогатите въздуха с кислород и ще спите по-добре.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close