7 храни, които почистват кръвоносните съдове и свалят кръвното

Високото кръвно налягане няма да е такъв проблем, ако се храните правилно

Ако искате да поддържате сърцето си здраво, има много продукти, които ще почистят артериите ви, ще понижат кръвното ви налягане и ще намалят вероятността от възпаление. Повечето продукти в списъка съдържат здравословни мазнини, антиоксиданти, стимулират секрецията на хормони и усвояването на хранителни вещества.
Вместо да пиете хапчета и да се тревожите за здравето на сърцето си, хранете се с тези продукти:

1. Авокадо

100 гр. авокадо съдържа 14% от дневното препоръчително количество калий. Този елемент е важен за понижаване на кръвното налягане и води до намаляване на риска от сърдечен удар. Авокадото може да понижи нивата на триглицеридите и холестерола, което означава, че може да намали риска от сърдечни заболявания. Именно при тези заболявания авокадото има превантивно действие. Той драстично намалява нивото на лошия холестерол (LDL) и повишава нивото на добрия холестерол (HDL), до 11 процента, и намалява нивото на триглицеридите с до 20 процента.

2.Аспержи

Това е един от най-добрите продукти за прочистване на артериите, защото съдържа много минерали, фибри и витамини. Понижават кръвното налягане и предотвратяват образуването на плака, което може да доведе до сериозни проблеми.

3. Броколи

Пълен е с витамин К, който предотвратява калцирането на артериите, а поради съдържащите се в него антиоксиданти предотвратява окисляването на LDL холестерола, което може да доведе до по-сериозни сърдечни заболявания. Фибрите от броколи регулират кръвното налягане.

4. Зелен чай

Редовната консумация на зелен чай намалява риска от инфаркт и заболявания на кръвоносната система. Тази напитка може да понижи холестерола, но не изглежда да има ефект върху кръвното налягане.

5. Канела

Освен че повишава инсулиновата ефикасност, канелата има антиоксидантни, антибактериални, противовъзпалителни и противоракови свойства. Освен това може да понижи кръвното налягане, холестерола и дори телесните мазнини.

6. Кокосово масло

Студено пресованото необработено кокосово масло понижава холестерола и намалява риска от съдови заболявания, тъй като тези наситени мазнини повишават нивото на добрия холестерол. Някои специалисти обаче не препоръчват ежедневната консумация на кокосово масло в диетата, тъй като прекомерната му консумация стимулира производството на холестерол в тялото ни.

7. Семена от чиа

Повечето от мастните киселини, открити в семената от чиа, са здравословни, ненаситени мастни киселини, с над 50 процента омега-3 мастни киселини. Редовният им прием на омега-3 мастни киселини води до намален риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Семената от чиа са богати на минерали, които функционират като електролити в тялото и участват в правилното функциониране на мускулната система и сърдечните функции. Те са особено богати на магнезий (335 mg / 100 g семена от чиа) и умерено количество калий.