7 неща, които трябва да знаем за коронавируса (И как да се справим със стреса от него?)

Коронавируса е като всяко друго заболяване и ако бъдете предпазливи може да го избегнете

Всяка година в света се разболяват от грипни вируси над 1 милиард души и няколко хиляди от тях развиват усложнения и умират. В последните месеци обаче един нов вид вирусен щам предизвика всеобща паника — коронавирус COVID-19. За да избегнете зараза с новия вирус, необходимо е просто да спазвате елементарни мерки за безопасност.

А ето и какви са те:

1. Пийте горещи течности. Чаят укрепва имунната система, освен това този вирус не е устойчив на висока температура и умира при температура над 26 градуса.

2. Избягвайте физически контакт с други хора. Върху кожата вирусът може да издържи между 15 и 30 минути, така че избягвайте физически контакт и стойте далеч от хора, които са настинали. Ако сте навън използвайте антибактериални кърпички или топла вода и сапун за почистване на ръцете откритите части от тялото си. Ако сте у дома също поддържайте добра физическа хигиена, както и добра обща хигиена на дома.

3. Почиствайте редовно дрехите си или ги дръжте на топло. Както вече уточнихме този вирус е студоустойчив, но не и топлоустойчив. За да избегнете проблеми, почиствайте редовно дрехите или ги дръжте на топло. Кърпа с гореща вода или почистване с пара на връхните дрехи, веднага щом се приберете, ще ви осигурят спокойствие. Смята се, че вирусната бактерия може да издържи върху текстилни повърхности не повече от 6 — 8 часа.

4. Не пипайте метални или други подобни повърхности. Както стана ясно COVID-19 е устойчив на студ, а ниските температури на открито са идеална среда за неговото съхранение и развитие. Избягвайте да докосвате метални повърхности и стойте далеч от такива. Около 12 часа е латентният период на вируса върху метал и други студени повърхности, след което умира.

5. Носете предпазни средства. Носенето на предпазни маски в болниците и на други места, където има съсредоточаване на болни хора и вирусопреносители, може да ви предпази донякъде. Имайте предвид, че вирусът се предава по въздушно-капков път, затова ограничете контактите си.

6. Потърсете медицинска помощ, ако проявявате следните симптоми — сухо гърло, без кашлица и хрема през първите 3 — 4 дни. Ако след това усетите суха кашлица и започнете да поддържате температура се консултирайте с вашия лекар. И накрая, в случай, че температурата се повиши и получите затруднения в дишането в резултат на силна хрема, незабавно потърсете медицинска помощ.

7. Третирайте гърлото с „Бетадин“ и редовно промивайте носа си. Това може да предотврати разпространение на вируса и да ви спаси.

Как да се справим с паниката от коронавируса?

В резултат на истерията от коронавирус COVID-19, може да възникнат паник атаки и други състояния на тревожност. Ето кои са нещата, които НЕ трябва да правите в тази ситуация.

1. Не изпадайте в депресивни състояния и не позволявайте на паниката да ви влияе. Общувайте с приятели и познати /дори и виртуално/, за да се разсеете и не се поддавайте на стреса.

2. Поддържайте здравословен начин на живот. Спете добре, пийте много вода и горещи напитки, поддържайте здравословен режим на хранене. Не е настъпил краят на света, вече има и лечение срещу вируса.

3. Не пушете, не пийте алкохол и не взимайте транквиланти за справяне с емоциите. Нормално е да сте под стрес, просто не се поддавайте на депресията и не злоупотребявайте с алкохола. Моментът е много подходящ да спрете и цигарите.

4. Консултирайте се с личния си лекар или здравен специалист, ако се чувствате емоционално натоварени. Това ще ви помогне да избегнете паник атаките, а и също така ще имате разработен план за действие, ако случайно се окажете заболели или в контакт с други заболели.

5. Информирайте се. Съберете възможно най-много фактологична информация и не се влияйте от слухове и масови панически атаки. В страницата на министерство на здравеопазването или СЗО /Световна здравна организация/ може да намерите информация и препоръки за превенция срещу заболяването.

6. Стойте далеч от неща, които ще ви стресират допълнително. Ограничете тревогите си, като спрете да четете информационни издания, чието съдържание е неприемливо или травматизиращо за вас. Излекуваните от коронавирус вече са над 34 000, а броят им постоянно расте, докато заболелите намаляват, затова няма място за паника.

7. Правете неща, които ви помагат да се успокоите. Най-доброто, което можете да направите, за да се предпазите от стреса и емоционалната нестабилност, е да се уедините за няколко дни и да избягвате срещи и физически контакти докато вълната отмине. Избягвайте да посещавате публични събития, мероприятия свързани със събиране на много хора на едно място и други. Поддържането на редовна и качествена хигиена, ще повлияе благотворно на здравето ви.