7 прости стъпки към преодоляване пристрастяването към телефона

Смарт телефонът е новият прозорец към света, но за разлика от книгата, той причинява вреди и на зрението и на менталното здраве

Ако осъзнавате, че прекарвате повече време с телефона, отколкото с близките си, значи сте разбрали – имате сериозен проблем! Пристрастеността към новите технологии и социалните мрежи може и да не е смъртоносно като дрогата, но ви прави изолирани, лишава ви от истинските радости в живота и определено ви прави по-глупави и нещастни. За да избягате от омаята на този измислен свят, не е нужно да правите много. Популярен психолог съветва да опитате следните неща:

Не зареждайте телефона до леглото си или поне включете самолетен режим и използвайте приложението Sleep Cycle, за да получите поне някаква полза.

Купете стар будилник, ако това е извинение да държите телефона си до леглото си.

Изключете всички известия на телефона си. Когато пристигне съобщение, вие не го виждате, вие решавате кога искате да проверите съобщенията.

Изтрийте всички приложения, които смятате за безполезни и пристрастяващи.

Винаги имайте предвид причината, поради която вдигате телефона и след като сте извършили важното за вас действие, оставете телефона.

Опитайте, въпреки че знам, че е трудно, да не използвате телефона си изобщо веднъж месечно. Да, ще останете сами, но сигурно и тук има нещо интересно за правене.

Опитайте да се разходите навън за един час, без да вземете телефона си със себе си.