Ако нямате навик да пиете вода: 5 алтернативни начина за хидратация

Важно е да се пие вода, особено през лятото, но винаги има с какво да я замените

И децата знаят колко е важна водата за здравето и енергията ни – не само през лятото, но и през цялата година. Тя регулира телесната температура, смазване на ставите, елиминира на токсините, подхранва на клетките и подпомага храносмилателния процес.

Природата е мъдра и заради това тялото ни съдържа повече от 70% течност. Тя обаче се изчерпа и ако не я хидратираме, организмът започва да страда.

Знаем, че възрастните трябва да пият средно по 2 литра вода дневно, но повечето от нас не го правят. Ако искаме обаче да сме здрави и да изглеждаме добре, има други начин да хидратираме организма си:

1. Чайове

Чаят е един от най-добрите начини за поддържане на тялото в оптимално състояние, когато става въпрос за вода в тялото. Знаете ли, че през лятото арабите пият горещ чай вместо студена бира? Мислите ли, че това е съвпадение? Те са експерти в борбата с топлината. Изборът на чайове е голям, от билкови до плодови и ако не ви устройва да пиете топла напитка при 30+ градуса, можете да поставите чая в хладилника да се охлади и да го консумирате студен. Той е идеален заместител на водата.

2. Салати

Зеленчуците като маруля, карфиол, тиквички, спанак, чушки и краставици съдържат до 95% вода. Пригответе прясна салата от тях или ги хрупайте сурови. Те ще ви дадат много енергия и ще допринесат за хидратацията на тялото.

Знаете ли, че доматите съдържат 93% вода? В допълнение към високия процент вода, доматите съдържат ценна съставка, наречена ликопен, която е добър антиоксидант. Доматите могат да се консумират по много начини, но най-добре е да се ядат пресни под формата на салата.

3.Смути

Ако търсите нещо освежаващо, това е идеалната напитка за вас. Плодовете като пъпеши, ягоди и портокали съдържат висок процент вода и ако правите сокове или смутита от тях, ще се освежите и ще дадете на тялото определено количество вода, което е необходимо. Не забравяйте обаче, че е по-добре да ядете цели плодове, защото те съдържат повече фибри.

4.Домашна лимонада

Домашната лимонада е вода със съставки, които подобряват хидратацията. Можете да я направите с лимон, да добавите към нея и портокал, ванилия, розмарин … Това е напитка, която е вкусна и освежаваща. Предпочитат я, защото чистата вода няма вкус. Все пак вземете предвид количеството захар, което добавяте, когато правите лимонада.

5. Диня (кралица на лятото)

Динята е зеленчук (да, не е плод!), който съдържа най-висок процент вода, почти 95% от общото тегло. Голямата му хидратираща сила, съчетана със сладкия вкус и нискокалоричното съдържание (едва 20 калории на 100 грама) я правят една от най-добрите храни през летните месеци и се вписва в много диети. Под формата на сок, нарязан на кубчета или смутита, нека бъде неразделна част от вашия хладилник, за да сте хидратирани и сити!