You are here
Home > Здраве и красота > Ако нямате навик да пиете вода: 5 алтернативни начина за хидратация

Ако нямате навик да пиете вода: 5 алтернативни начина за хидратация

Важно е да се пие вода, особено през лятото, но винаги има с какво да я замените

И децата знаят колко е важна водата за здравето и енергията ни – не само през лятото, но и през цялата година. Тя регулира телесната температура, смазване на ставите, елиминира на токсините, подхранва на клетките и подпомага храносмилателния процес.

Природата е мъдра и заради това тялото ни съдържа повече от 70% течност. Тя обаче се изчерпа и ако не я хидратираме, организмът започва да страда.

Знаем, че възрастните трябва да пият средно по 2 литра вода дневно, но повечето от нас не го правят. Ако искаме обаче да сме здрави и да изглеждаме добре, има други начин да хидратираме организма си:

1. Чайове

Как се прави джинджифилова вода

Чаят е един от най-добрите начини за поддържане на тялото в оптимално състояние, когато става въпрос за вода в тялото. Знаете ли, че през лятото арабите пият горещ чай вместо студена бира? Мислите ли, че това е съвпадение? Те са експерти в борбата с топлината. Изборът на чайове е голям, от билкови до плодови и ако не ви устройва да пиете топла напитка при 30+ градуса, можете да поставите чая в хладилника да се охлади и да го консумирате студен. Той е идеален заместител на водата.

2. Салати

Зеленчуците като маруля, карфиол, тиквички, спанак, чушки и краставици съдържат до 95% вода. Пригответе прясна салата от тях или ги хрупайте сурови. Те ще ви дадат много енергия и ще допринесат за хидратацията на тялото.


Знаете ли, че доматите съдържат 93% вода? В допълнение към високия процент вода, доматите съдържат ценна съставка, наречена ликопен, която е добър антиоксидант. Доматите могат да се консумират по много начини, но най-добре е да се ядат пресни под формата на салата.

3.Смути

Смути с джинджифил и авокадо върши чудеса: Топи за 2 седмици мазнините на стомаха!

Ако търсите нещо освежаващо, това е идеалната напитка за вас. Плодовете като пъпеши, ягоди и портокали съдържат висок процент вода и ако правите сокове или смутита от тях, ще се освежите и ще дадете на тялото определено количество вода, което е необходимо. Не забравяйте обаче, че е по-добре да ядете цели плодове, защото те съдържат повече фибри.

4.Домашна лимонада

Лавандулова лимонада
Лавандулова лимонада

Домашната лимонада е вода със съставки, които подобряват хидратацията. Можете да я направите с лимон, да добавите към нея и портокал, ванилия, розмарин … Това е напитка, която е вкусна и освежаваща. Предпочитат я, защото чистата вода няма вкус. Все пак вземете предвид количеството захар, което добавяте, когато правите лимонада.

5. Диня (кралица на лятото)

Как да нарежем диня красиво

Динята е зеленчук (да, не е плод!), който съдържа най-висок процент вода, почти 95% от общото тегло. Голямата му хидратираща сила, съчетана със сладкия вкус и нискокалоричното съдържание (едва 20 калории на 100 грама) я правят една от най-добрите храни през летните месеци и се вписва в много диети. Под формата на сок, нарязан на кубчета или смутита, нека бъде неразделна част от вашия хладилник, за да сте хидратирани и сити!

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close