Бързо връщане на топ форма с прости, но правилни клекове

Правилно изпълнените клекове ще стегнат задните части и бедрата ви така, че да не се смущавате по бански

Подготовката за лятото започна и много от нас вече посвещават свободното си време в упражнения. Заседналият начин на живот особено влияе на дупето и краката през зимата, така че трябва активно да им се обърне внимание, за да се оформят и стегнат до съвършенство.

Тренировките са полезни не само за тялото ни! Те ни карат да се чувстваме по-добре, така че наистина няма нужда да отлагаме повече. Време е да сложим край на заседналия начин на живот и да се погрижим за себе си!

Когато става въпрос за оформяне на краката и задните части, най-ефективното упражнение е клякането. Единственото нещо, което наистина има значение, тогава, е правилното изпълнение на комплекса. Ако знаете как да ги правите, можете да правите упражненията по всяко време и навсякъде.

Правилното клякане включва цялата долна част на тялото, сухожилията и квадрицепсите. Важно е да държите коленете си достатъчно ниско, краката трябва да са на ширината на раменете, а коленете да „стърчат“ точно над пръстите на краката.

Можете да видите как правилно и ефективно да правите упражненията във видеото по-долу. Така ще приведете краката и задните си части в идеална форма за лятната отпуска!