You are here
Home > Cherchez la femme > Момичета, има смисъл > Да спрем и да извадим токсичните хора в живота си

Да спрем и да извадим токсичните хора в живота си

Токсичните хора могат да бъдат спрени, дори без да изневеряваме на доброто си възпитание

Токсичните хора са нещо, което няма как да избегнем в живота си, но имаме право на избор: Да им позволим да ни тровят в пълен комфорт или да намерим начин да ги спрем. Естествено, че второто е правилното решение…Стига да спрем да търсим извинения и да не превръщаме в норма злоупотребата с нас.

Как за познаем токсичния човек?

Събуждате се сутрин и най-накрая осъзнавате, че сте затънали в проблемна връзка. Вие сте обидени и объркани.

Можете да бъдете наранени от родител, брат или колега, приятел, съпруг или дори любовник. Не е толкова важно дали те манипулират, сплашват или се опитват да ви обвиняват за собствените им проблеми. Не знаете как да се държите в тази ситуация.

Лесни примери за токсични отношения:

Приятелката ви постоянно ви жегва и напоследък подигравките й стават много жестоки.

Вашият колега не само отхвърля всичките ви предложения и идеи, но и активно ви омаловажава пред тези, които ви слушат.

Вашият съпруг ви казва жестоки неща и на възраженията ви отвръща, че сте прекалено чувствителни или дори отказва да говори за това.
Собствените ви родителите подценяват постиженията ви, независимо какво правите.

На всеки си случва да попадне на подобен „екземпляр”, но хората със самочувствие и самоуважение не търпят такива около себе си.
Обратната ситуация е за хора с ниска самооценка, които предпочитат зависима позиция. Те не знаят как изглежда здравата връзка и по-често се свързват с токсичен човек.

Как трябва да се държим?

1. Разпознайте чертите, които ви правят лесна плячка

Това не означава, че трябва да поемете отговорност или да обвинявате себе си за факта, че някой не е наред с вас. Помислете спокойно за разговора с този човек. Фокусирайте се защо сте почувствали нещо, а не върху това, което точно сте почувствали.

Трябва да можете да видите модела, който прави възможна неприятната комуникация за вас. Например, несигурните дъщери на доминиращи майки могат да объркат жаждата за контрол на някой друг със сила и постоянство.

2. Помислете за своите реакции

Оценете реакцията си. Човек, който ви обижда, може да приеме вялата реакция на поведението му за разрешение и да продължи с ужасното си поведение. Чрез реакцията си можете да засилите или отслабите агресията, насочена към вас.

Работете върху управлението на емоциите си. Намерете баланса между прекомерната и недостатъчната реакция и подгответе за себе си за това как да се справите с проблема.

Работете на принципа: „Ако – то”

Представете си най-вероятните конфликтни ситуации и вашето поведение. Например: „Ако тя ми каже нещо грубо, тогава ще я попитам защо ме обижда.“ Много е важно да се научите да защитавате чувствата си.

3. Спрете да търсите извинения

Една от причините хората да останат във вредни отношения е липсата на вяра в себе си. Ако оправдавате токсичното поведение („Той не го е искал“) или го обвинявате в невежество, неразбиране („Тя не разбра, че е груб“), тогава е време да спрете и да разберете защо правите това. Ако забележите, че се държите по този начин, спрете.

4. Не се страхувайте от невъзстановими загуби

Хората избягват загубите на всяка цена. Те предпочитат да се държат на това, което имат сега, дори и да се окаже, че е в бъдеще безполезно.

Нашият навик да се фокусираме върху това колко енергия, емоции, време или пари влагаме в нещо, ни държи на едно място.

Каквато и да е инвестицията, не можете да я върнете. Годините, инвестирани в безнадеждна работа или връзка, парите, изразходвани за счупена кола или за спекулации, не могат да бъдат върнати. Безсмислено е. Същото е с отношенията с токсични хора.

Ако често мислите колко сте инвестирали и какво сте жертвали за токсичен човек, помислете какъв ще бъде животът ви след година или пет години, ако прекратите тази връзка. Ако не прекъснете връзката, следващите години ще бъдат просто поредната жертва, направена от вас на човек, който не го оценява.
Да спрем и да извадим токсичните хора в живота си
5. Разпознайте силата на променливото одобрение

По своята същност сме склонни към оптимизъм и по-страстни, ако не винаги получаваме това, което искаме. Това може да подхрани страстта ни за токсични хора.

Бьорес Скинър, американски поведенчески психолог, проведе експеримент с три гладни плъха в отделни клетки. Във всеки от тях имаше лост, който животното може да натиска и да получава храна.

След натискане на лоста, храната винаги се появява в първата клетка. Плъхът разбра това и спокойно се заема с работата си. Във втората клетка лостът никога не доставя храна – плъхът научи урока си и загуби интерес към него. В третата клетка лостът работи в случаен ред и се превърна в мания за плъховете и те го натискаха постоянно. Това е променливо одобрение.

Този принцип действа и в човешките отношения. Когато токсичен човек направи нещо добро, сърцето ви ръмжи от радост, оптимизмът достига тавана и мислите, че ситуацията се подобрява. Това дълго време ви ще ви държи, като плъх в клетка с лост.

6. Защитавайте границите си или планирайте отстъпление

Ако контактът с токсичен човек не може да бъде избегнат, установете бариерите и типа поведение, които бихте искали да видите.
Няма нужда да бъдете груби или осъждащи, ако някой нарушава вашите граници. Важно е да бъдем директни и решителни.

Ако това се случи на работа, тогава направете всичко официално и го напишете на хартиен носител. Кажете на колега, например: „Можете да ме критикувате, но бих предпочел да ме нападате в личен план. Частният ми живот няма нищо общо с работата “.

Ако можете да се отървете от разговора с някой токсичен – направете го.

7. Научете се да предвиждате възмездие

Токсичният човек обича контрола. Радва се да почувства силата си. Затова не очаквайте той просто да напусне живота ви.

Когато започнете да се съпротивлявате, най-вероятно той ще се опита още по-силно да ви манипулира, да клюкарства, за да придобие отново власт над вас. Това се случва особено често с нарцисист, който се нуждае от победа на всяка цена в очите на обществото.

8. Не правете норма от обидите

Особено важно е да не превръщате обидите в норма, ако дълго време сте живели в вредни отношения или ако сте израснали в семейство, в което сте били унижавани. Токсичните хора обясняват поведението си, като казват, че техните изявления срещу вас са само думи. Те отричат вината си, прехвърляйки я на други.

Отказът да се отговори на въпрос или да се игнорира също е насилствено поведение, мълчалив вариант. Всяко унижение, включително емоционално или словесно, е лошо.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close