С подходяща диета ще се разделите с излишните мазнини и ще стабилизирате здравето си, без дори да гладувате
Да си на диета не означава непременно да се измъчваш с глад, а с подходящо хранене да помогнеш на здравето и самочувствието си. Предлагаме ви режим, на който да се подложите само за една седмица. След него ще сте стопили първите излишни килограми и ще сте вкарали в ред пощурелите хормони.
Понеделник
Закуска: Засищащо и освежаващо хранене, което включва чаша чай от лайка, плодова салата, гарнирана само с 2 с.л. овесени кълнове.
10 ч.: сезонен плод.
Обяд: пълнена пиперка с леко запържена телешка кайма, настъргана малка тиквичка и 1 ч.л. семки. Към нея добавете гарнитура от сезонни зеленчуци.
16 ч.: чаша плодов чай и същия плод, който сте яли в 10 часа.
Вечеря: малко пилешки гърди и гарнитура от задушени сезонни зеленчуци.
Вторник
Закуска: Отново чаша билков чай и соево кисело мляко, гарнирано с малко сезонни плодове.
10 ч.: плод като в закуската.
Обяд: Задушете в лъжица зехтин спанак, кълнове, телешка кайма и лъжица семки
16 ч.: чаша чай от глог и същия плод като в 10 часа.
Вечеря: порция постна супа от праз, печено филе от риба, овкусена с чесън, мащерка.
Сряда
Закуска: чаша ябълков чай и малко варено телешко
10 ч.: Сезонен плод.
Обяд: Малко задушени пилешки гърди, овкусени с джинджифил и лъжица растителна сметана. Салата от краставици.
16 ч.: Чаша билков чай и сезонния плод като в 10 часа.
Вечеря: Салата от риба тон, овкусена само със спанак, целина малко зехтин.
Четвъртък
Закуска: Билков чай, препечена филийка пълнозърнест хляб и варено яйце.
10 ч.: Чаша ябълков чай и сезонен плод.
Обяд: Салата маруля, кълнове, малко бяло месо, овкусена със слънчогледови семки, морска сол и зехтин.
16 ч.: чаша ментов чай и сезонен плод.
Вечеря: леко запържен в зехтин кафяв ориз, 150 г пуешко месо. Може да овкусите (ако не са ви силни) с коркума, джинджифил и къри. Добавете и пресни зеленчуци за салата.
Петък
Закуска: Чаша билков чай, малко варени пилешки гърди и сезонен плод.
10 ч.: Същия плод като в закуската.
Обяд: Малко варени пилешки гърди с гарнитура задушен спанак и слънчогледови семки.
16 ч.: Чай от коприва и сезонен плод.
Вечеря: Супа от телешко месо, тиквички и праз.
Преди сън: чаша чай от маточина или липа.
Събота
Закуска: Чаша билков чай и омлет от три белтъка и подправки на вкус.
10 ч.: Чаша чай от салвия и сезонен плод.
Обяд: 100 г задушено телешко, за гарнитура – задушено брюкселско зеле и салата.
16 ч.: Чаша плодов чай и плод като в закуската.
Вечеря: 100 г задушена риба, гарнитура от пресни зеленчуци.
След вечеря, преди сън: Чаша чай от глухарче.
Неделя
Закуска: чаша чай, препечена филийка пълнозърнест хляб, малко пуешки гърди и сезонен плод.
Обяд: порция супа от агнешко месо, тиквички и праз.
16 ч.: Чаша плодов чай и плод като в закуската.
Вечеря: 150 г задушена риба, гарнитура от задушени зеленчуци.