Диета, която носи щастие: Направи си сам ендорфин с подходяща храна и упражнения

Не всяка диета е свързана с лишения, лошо настроение и липса на вкусна храна

Като чуете „диета”, сигурно си мислите за неща като глад, оскъдна храна, липса на настроение и всякакъв вид емоции, които ви карат да усещате това като тежък период.

Забравете лошите спомени и си представете идеалната комбинация – определено хранене, щастие и тънка талия. Точно за такава диета ви говорим!

Ако се храним правилно и наблегнем на конкретен вид физически упражнения, ще имаме всичко това. Подходяща диета ще доведе до повишаване на нивата на ендорфин. Т.нар. „хормон на щастието” действа като естествен наркотик. Благодарение на него усещаме вълнуващ прилив на енергия, прекрасно настроение, а това от своя страна води до промяна качеството на живот.

Ето най-полезните храни и упражнения, които водят до повишаване нивото на ендорфин в организма:

Плодове –

Банани

Бананите са мини витаминозна бомба с калий. Той укрепва нервите и благодарение на него се чувствате сякаш имате нескончаеми запаси от енергия.

Грозде

Богато е на витамин С, който в комбинация с глюкозата и фруктозата действат като катализатор на настроението.
Ягоди

Домашните ягодите също са източник на витамин С, но и на други, които помагат за произвеждането на ендорфин. Освен това помагат да се изхвърлят токсините и не е нужно да ви обясняваме, че са вкусни и афродизиак.

Портокали

Добрите стари портокали като всички цитруси преливат от витамин С и антиоксиданти. Един фреш на гладно засища работещата майка до обед. Това не само я държи на ръка разстояние от изкушения, но и помага на самочувствието, защото се е снабдила с ударно витамин В.

Чушки

Лютото гони не само вирусни заболявания, но и повишава ендорфина в организма.

Шоколад

Не сте първите момичета, които набиват шоколад по време на депресия и любовна мъка. Чувствате се така, сякаш организма ви крещи: „Изяж го!” Това е така, защото тялото е мъдро и отдавна знае кое ще го накара да се чувства здраво.

Вместо фитнес

Физическото натоварване е безплатен начин да повишите ендорфина в тялото. То ще ви стегне, ще повиши настроението ви и несъмнено ще доведе до повишаване на социалните контакти. Експериментирайте с танци, велосипед и кънки в парка или до местна забележителност, паркур, скачане на въже и за най-мотивирани – йога.