С помощта на няколко правилно избрани храни лесно можем да забавим стареенето
Слънцето е не само приятел, но и враг на кожата. И колкото и да е полезно приемането на витамин D, точно толкова е опасно прекалено силното слънце за кожата. То е един от основните фактори, които влияят на по-бързото остаряване. Все пак има възможност да забавим процеса на стареене и дори да подмладим зрялата кожа.
Ето как:
Бета каротин
Един от най-големите помощници в борбата срещу бръчките. Подобно на витамин А има антиоксидантен ефект и помага за по-бързата регенерация на кожата. Освен това забавя процесите на стареене и помага за унищожаване на токсините в организма. Особено силно присъства в магданоза, морковите, доматите, пъпешите, тиквата, прасковите, кайсиите, цвеклото, жълтите чушки и други. Храните с жълт и оранжев цвят обичайно са наситени с бетакаротин, поради което тяхното приемане е особено препоръчително.
Витамин А
Този витамин помага за запазване на водата в кожата, поддържа нейната еластичност и здравина. Съдържа се в големи количества в морските дарове – риба, скариди, раци, омари, стриди, октоподи, киселото мляко, сиренето, прясното мляко и яйцата. Добре е да го приемате с малко количество мазнини, тъй като най-добре се абсорбира именно в леко мазна среда.
Цинк и селен
Най-добрата защита и средство за регенерация на кожата. Тези две вещества осигуряват обновяване на клетките, а също така се борят и със свободните радикали. Ще ги откриете в рибата, скаридите, пълнозърнестия ориз, пълнозърнестия хляб, ръжта, соята, бялото и червеното месо…
Витамин С
Осигурява изключително полезно действие в укрепване на имунната система, поддържане на еластичността на кожата, укрепва стените на кръвоносните съдове и неутрализира вредните свободни радикали. Отличен източник на витамин С са зелените храни – маруля, спанак, магданоз, цитрусови плодове, домати, киви…
Витамин E
Изключително полезен витамин, който буквално подмладява кожата. Съдържа се в зърнените храни като овесени ядки, пшеница, ръж, соя, фасул, орехи, а също и в билковите масла – маслиново и от пшеничен зародиш.