И спортът според формата на тялото: Какво да тренираме според фигурата си?

Искате да спортувате? Ето как да изберете най-лесно

Плуването е прекрасен спорт, който е идеален за всеки тип фигура, тъй като оформя цялото тяло. Но ако не обичате водата, или просто нямате време или желание да се топнете в морето или басейна, ето няколко доста свежи идеи, как да изберете подходящ спорт за себе си, съобразно формата на тялото:

1. Правоъгълна форма

Дамите, които имат такава фигура най-често се гордеят с тесни рамене и дълги крака. За вас най-подходящите спортове са аеробика, катерене или бързо ходене. Що се отнася до менюто, ако наблегнете на плодовете и зеленчуците, със сигурност няма да сбъркате.

2. Триъгълна форма

Момичетата с широки рамене, тясна талия и ханш, както и тънки крака, обикновено имат проблем с фигурата в горната част на тялото. Бокс, кикбокс, карате, плуване, упражнения за горната част на тялото във фитнеса, ще ви помогнат да оформите тялото, както вие искате. А хранителното меню за тях не съдържа никакви ограничения, с едно изключение — закусвайте стабилно сутрин и по възможност пропускайте вечерята, или планирайте последното си хранене за по-ранен час от деня.

3. Крушовидна форма

Дамите с крушовидна фигура са с тесни рамене, широк ханш, къс торс и сравнително атрактивна гръдна обиколка. При тях проблемите най-вече са в областта на талията и ханша, тъй като тук се натрупват най-много мазнини и може да се появи и целулит.Най-доброто, което може да направите, за да подобрите фигурата си е да плувате и да практикувате аеробика. Спортното ходене и зумба танците също помагат. Хранителният ви режим обаче е доста сложен — спазване на средиземноморска диета — зехтин, пресни салати, риба, много вода, чай и пресни плодове — всички те трябва да станат задължителна част от менюто ви. Освен това е повече от препоръчително да избягвате обработени храни, доколкото е възможно. И стойте далеч от тестените изделия. Дори и от макароните.

4. Форма на пясъчен часовник

Дамите, с тази фигура си имат всичко — широк ханш, тънка талия, добре развити рамене и бюст. Ханшът и бедрата обичайно са пропорционални на раменете, но това не означава, че не сте склонни към затлъстяване и целулит.

И ако не искате да започнете да поддържате теорията, че моделите на Рубенс отново са актуални, най-добре да обърнете внимание на спорта. Нужно е да се движите постоянно, за да избегнете затлъстяването и целулита, а храната ви трябва да е балансирана и да съдържа леки протеини като риба, пиле, пресни зеленчуци, никакви сладки продукти и минимални количества плодове — най-добре цитруси.

Идеалните спортове за вас са тенис, волейбол, бягане, скачане или голф. Дългите разходки в гората или парка, също се отразяват добре на фигурата, така че не пропускайте и тях.