Йога за калпазани: 5 пози, с които и най-големия немирник ще се укроти

Вместо дълги обяснения или наказания, може да успокоите непослушното дете с малко йога

Понякога ни писва да обясняваме. Да крещим на непослушните деца обаче е по-лошо от това да ги удряме. Защо да не опитаме малко йога, за да ги укротим?!

Всеки родител познава кошмарната гледка на детето, което прави напук – не иска да слага шапка, не иска да слезе от колата, да се качи в нея, не иска да яде определена храна, не иска да слуша и съпротивата му в един момент нараства и достига до размерите на истинска криза. Тръшкането, рева и водопада от изречения може да стане непоносим. Ние обаче не бива да отвръщаме с агресия – вербална или не.

За да ги успокоите, ще ви трябват много думи и търпение, които честно казано един родител, особено мама „на пълно работно време” като такава няма. В тези трудни моменти, йога може да бъде най-доброто ви спасение. Разгледайте следните 5 йога пози, които могат да ви помогнат да преодолеете онези привидно невъзможни моменти:

1. Дишането на пчелата

Първо, помолете детето си да поеме дълбоко въздух. Това може да бъде чудесен начин за създаване на кратка почивка, която ще облекчи напрежението. Ако дишате дълбоко с детето си, ще постигнете по-голям ефект. Особено, ако откриете начин да направите това забавно.

Застанете на коленете, вдишвайте и изпънете гърба си, като издърпате ръцете си назад. Дишайте и спуснете главата си на земята, докато излъчвате звук като пчелите.

2. Движение като котка

Научете детето си, че е достатъчно да премести само един мускул, за да се промени начина, по който се чувства. Много е трудно да се намери решение, когато всичко около него / нея изглежда тясно. Може да обясните на вашето дете, че когато изпитва чувство на неудовлетвореност, стрес или гняв, може да го облекчи, като използвате позицията на котката.

Вдишвайте и погледнете нагоре, като позволите на гръбнака да падне. Дишайте и дръпнете брадата си към вас, извийте гръбнака си, както го правят котките.

3. Седене на облак

Разочарованието може да засегне много силно дете, което е достигнало такова високо ниво на безсилие. Тази поза може да се използва за събиране на всички (невидими) разочарования на купчината преди теб и детето ти, а после просто да ги изхвърлите във въздуха, от където никога няма да се върнат. Това също може да бъде чудесен начин да насърчите децата си да назоват чувство, което е трудно за тях, без да се налага да се справят с него. Каквото и да е, можете да го назовете, да натрупате всичко и след това да го освободите, за да изчезне.

Вдишайте, огънете коленете си и „събирайте“ невидимите облаци около вас. Издишайте и изправете краката си, вдигнете ръцете си над главата си.

4. Застанете като дърво

Всички тези упражнения имат за цел да дадат на детето ви повече възможности в момента, в който той / тя чувства, че няма нито една (освен кризата). Можете да предложите пренасочване на фокуса с тази балансираща позиция, която има много силен стабилизиращ ефект. Спокойствието и концентрацията на тази поза може да успокои разочарования ум.

Изправете се. Поставете единия крак на глезена или над коленете и балансирайте. Ръцете ви могат да се докоснат с дланите на гърдите ви или да стоят във въздуха като клони на дърво. Поемете няколко пъти дълбок въздух, след което сменете крака.

5. Позата на детето

Тя може да бъде от голяма полза във всички тези стресови моменти, като позволи на вашето дете да се грижи за себе си. В упражненията по йога тази поза често се използва като почивка. Тя позволява на детето да сгъва и в същото време да изтегне долната част на гърба, ханша и бедрата. Има невероятно успокояващ ефект върху централната нервна система.

Застанете на ръцете и коленете си, след това натиснете назад, за да седнете на краката си и да издърпате гърдите си до бедрата си. Протегнете ръцете си пред себе си или ги поставете една до друга по тялото си. Дишайте дълбоко и си почивайте.