Как да победим депресията, породена от мрачното време: Методи, които помагат

Според психолози, есенната летаргия и депресия не е самовнушение, а истински проблем с просто решение

Преходът от един сезон в друг и промените в температурата засягат дори тези, които обичат всички сезони. Това важи най-вече през есента! Преходът от летни към студени дни, особено ако е внезапен, ще развали настроението на мнозина.

С настъпването на есента денят става по -кратък, валежите са чести, задръстванията са по -чести и по -големи. Веселото настроение, по -характерно за лятото, вече е изчезнало, независимо колко е красиво навън. Точно по това време някои типове хора изпитват меланхолия и необяснима тъга през есенните дни.

По правило депресията е по -характерна за пролетта, но това състояние не е необичайно при другия преходен сезон, твърдят психотерапевтите. Тази година се очаква да бъде дори по-силно изразена, предвид почти двете години пандемия.

Ако смятате, че имате проблем или искате да действате превантивно, може да си помогнете по следните начини:

Мрачното време често предизвиква мрачни мисли у хората, които са склонни към това. За да предотвратите това, опитайте се да гледате по -малко телевизия и да слушате новини, особено лошите. Това важи особено за черната хроника на пандемията.

Желателно е, да избягвате негативна среда и да се обграждате само с хора, които харесвате. Освен това, независимо, че температурите са по -ниски от лятото и вали дъжд, физическата активност е желателна.
Разходете се, дори когато вали, това може да бъде приятно за тялото ви и най -вече да има благоприятен ефект върху ума ви.

Ако ходенето в лошо време не е подходящо занимание, психолозите съветват да бъдете полезни за себе си в дома си – Четете книги със забавно съдържание и гледайте комедии и романтични филми